补眼睛最好的食物排行榜，护眼明目的6种水果(蓝莓/猕猴桃)

眼睛是我们感知世界的重要器官，但随着现代生活的节奏加快，许多人都面临视力问题，尤其是近视。为了保护眼睛健康，除了保持良好的生活习惯，我们还可以从饮食入手。关于补眼睛最好的食物排行榜，这里主要给大家说说有哪些水果，像蓝莓多吃肯定是有好处的。

补眼睛最好的食物排行榜

1、蓝莓

被誉为“视力守护者”，在六大对眼睛有益的水果中名列首位。其丰富的维生素、氨基酸和矿物质为人体提供了全面的营养补给，更为重要的是，蓝莓中含有大量的青花素，能够有效减轻眼睛的疲劳感，为眼睛健康提供了有力保障。

2、猕猴桃

享有“维生素C之王”的美誉，其丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及钾、镁、纤维素等营养成分，不仅有助于保护视力，还能预防便秘，维护心脏健康。

3、苹果

日常生活中的常见水果，却有着“明目果”的美称。它低热量、易吸收，含有对视力起关键作用的维生素A和微量元素硒，常食用可以保护视力。

4、香蕉

对于眼睛的保护作用主要表现在两个方面。首先，香蕉富含钾，能够帮助人体排除多余的盐分，保持钾钠平衡，从而缓解因盐分过多导致的眼睛红肿。其次，香蕉含有大量的β-胡萝卜素，有助于保护视力。

5、圣女果

含有丰富的维生素，特别是微生物A、维生素C和维生素P。这些维生素能有效清除自由基，保护眼周细胞的脱氧核糖核酸免受基因突变的影响。

6、火龙果

果皮中含有维生素E和一种特殊的成分——花青素。花青素的主要功能是帮助人体抵抗病毒的侵害，同时还能恢复细胞的活性，延缓衰老，防止视力模糊不清。在选择对眼睛有益的水果时，火龙果无疑是一个不可或缺的选择。

还有：富含维生素A的食物：菠菜、红薯、胡萝卜、南瓜、动物肝脏等，还有富含钙的食物：豆腐、豆浆、干果类及海产品类，富含维生素C的食物就是各种蔬菜水果，大家日常饮食均衡就不错了。

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