哪种水果可以保护眼睛，最补眼睛的五种水果(香蕉/蓝莓/猕猴桃)

由于在学习和工作中需要经常的用眼，长时间的用眼就会导致眼睛疲劳，对于眼睛是有很大危害的，而有些水果是可以帮助保护眼睛的，那哪种水果可以保护眼睛？今天介绍最补眼睛的五种水果，其中包括香蕉、蓝莓、猕猴桃、葡萄以及桑葚，这五种水果对于眼睛有着很大的好处。

最补眼睛的五种水果

1、香蕉

香蕉中含有丰富的钾元素和β-胡萝卜素，对于高盐饮食所导致的眼睛红肿现象，可以适当的食用香蕉帮助缓解，香蕉中的钾元素能够帮助身体排出多余的盐分和水分，让钾和钠保持平衡，缓解眼睛的不适感，过度用眼的人群可以吃香蕉来帮助改善视力，缓解眼睛的干涩和疼痛。

2、蓝莓

蓝莓中含有一种特殊的色素，这种色素是一种天然的抗氧化剂，不仅可以帮助缓解眼睛疲劳、夜间视力不良等症状，夜色蓝莓萃取出的花青素还可以帮助保护视力，防止视力恶化。

3、猕猴桃

猕猴桃口感酸甜，营养非常丰富，其可以给人体提供大量的维生素C，不仅能够美容养颜、抵抗衰老，其还可以降低外界对于眼部的刺激，缓解白内障的发生，比较适合经常面对电脑的人群。

4、葡萄

葡萄中除了含有维生素C和维生素E之外，其还含有大量的花青素，有着非常强大的抗氧化作用，能够帮助延缓衰老，促进视力的发育，对于眼睛有很大的好处，平时可以适当的食用。

5、桑葚

桑葚味道酸甜多汁，其含有丰富的鞣酸、脂肪酸、苹果酸以及铁、钙等多种营养物质，适当的吃可以帮助改善肌肤、促进消化，并且还可延缓衰老，桑葚中含有丰富的花青素，其具有强抗氧化作用，不仅能帮助缓解眼睛疲劳，还可以改善视力，达到保护眼睛的作用。

以上就是最补眼睛的五种水果，这五种水果都有着比较好的作用，适当的吃可以帮助补充身体所需的营养物质，维持健康，特别是对于需要经常用眼的人群来说，很适合食用。