电解质水的作用与功效适合什么人喝，快速补水防止脱水

电解质水是指含有电解质的饮品，在超市就有卖电解质水的，像尖叫、脉动、外星人电解质水等。这里说说电解质水的作用与功效适合什么人喝，电解质是指具有电离性的溶解物，包括钠、钾、钙、镁、氯等离子，对于维持正常的生理功能、体液平衡至关重要......

电解质水的作用与功效

1、补充水分和电解质

电解质水是有效的补水饮品，适用于剧烈运动、高温天气、呕吐或腹泻等情况下喝，此时人体的水分和电解质丢失较多。比如剧烈活动过程中，人体因出汗而流失大量水分和电解质，可能会导致脱水和电解质紊乱。此时喝电解质水可以快速补充丢失的水分和电解质，保持体内水盐平衡。

2、增强体力和耐力

运动过程中，身体需足够的能量和电解质，支持肌肉的运动和代谢，延迟疲劳的发生，同时增加体力和耐力。帮助维持正常的肌肉功能，提高运动表现。

3、维持酸碱平衡

电解质水中的钠、钾等离子对维持酸碱平衡起着重要作用。人体的血液和细胞液需要保持一定的酸碱平衡，才能维持正常的生理功能。

4、改善心脏功能

电解质对于心脏的正常功能至关重要。钠、钾是维持心脏正常节律的关键离子。适度的摄入电解质水，可以维持心脏的正常工作，预防心律失常和心脏病的发生。

电解质水适合什么人喝

适合运动之后大量出汗的人；腹泻或者呕吐次数较多的人；长时间户外工作，缺水过多的人；这些人很容易出现脱水的情况，需要饮用电解质水，补充大量流失的电解质。一般常人是不需要额外补充电解质水的，可以和，但要适量，喝白开水就可以。

椰子水是电解质水吗

椰子水是椰子果实内部清澈的汁液，这是一种天然的电解质水，含有钾、钠、锰等元素，还有丰富的碳水化合物、维生素、蛋白质等，它的电解质浓度和人体血液渗透压相近，饮用后可以帮助快速补充体液。不过要注意那种椰子奶、椰子果汁不是电解质水......【查看详情】