血糖高最怕三种早餐，芋头帮我们抑制葡萄糖吸收/平稳血糖

大家都知道一旦我们血糖不稳定的话，很容易导致我们血糖升高，引起我们心脑血管的疾病，严重的话甚至会导致我们出现糖尿病的现象，所以我们在平时的生活中一定要注意调理，很多人都不知道血糖高最怕三种早餐，千万不能够吃米粥或者包子，要在早上多吃粗粮。

血糖高最怕三种早餐

1、芋头

芋头一般我们很少作为早餐食用，其实芋头的纤维素含量十分丰富，但是所富含的热量又非常低，非常适合血糖高的人当早饭食用，尤其是它里面所富含的高分子和高粘度含量比较高，能够抑制住我们体内对于葡萄糖的吸收，保持我们血糖的平衡和稳定，所以我们在早上可以多吃芋头。（来自：www.lyxunlong.com）

2、玉米

大家都知道很多减肥的人群都喜欢吃玉米，这就是因为玉米所富含的热量比较低，但是所富含的营养又非常丰富，非常适合我们早餐食用，能够保证我们一早上的营养。除此之外，玉米中的铬元素还能够促进我们体内胰岛素的分泌，从而使我们体内的血糖得到控制。

3、燕麦粥

燕麦应该是属于被大众所熟知的粗粮了，它不仅热量和糖分比较低，其中所富含的营养成分也比较高，很适合高血糖人群食用。而且燕麦中的膳食纤维还能够抑制住我们身体对于葡萄糖的吸收，刺激我们体内胰岛素的分泌，从而进一步控制我们血糖的平稳，避免我们血糖升高。

血糖高的人群在平时的饮食中一定要注意，我们经常吃的米饭、包子都是属于碳水含量比较高的食物，所以我们尽量少吃，但是也不能完全不吃。除此之外我们也要注意我们的饮食均衡，荤素搭配，少吃高糖食物的同时也注意补充我们身体所需要的营养。

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