血糖高忌口食物一览表，少吃米饭/面条高碳水主食(多吃粗粮)

血糖高是我们现在很多中老年人都会遇到的一个问题，严重的甚至会导致我们出现糖尿病等情况，所以我们在平时的生活中一定要多加注意，那么血糖高有哪些食物可以吃，有哪些食物不能吃呢，今天就给大家看看血糖高忌口食物一览表，大家在平时的生活中一定要多加注意。

血糖高忌口食物一览表

1、主食类

例如我们生活中经常吃的白饭、馒头、油条、糯米饭、白面包、燕麦片、拉面、炒饭、爆米花，因为所含的碳水含量非常高，很容易引起我们体内的血糖不稳定，造成我们出现血糖升高的现象，我们的主食可以多选择一些粗粮食用。

2、肉类

肉类的话一定要吃一些油脂含量比较少，但是蛋白含量比较高的食物，比如我们生活中比较常见的鸡胸肉、牛肉这一类的食物，少吃肥肠、猪肉以及市面上卖的各种丸子，会对我们的身体里面的油脂含量升高，容易引起心脑系统疾病。

3、水果类

水果的话千万一定要少吃市面上含糖量很高的水果，比如荔枝、哈密瓜等等，多吃一些低糖但是维生素含量比较丰富的，比如苹果、柚子、车厘子等等，这些水果不仅能够补充我们身体里面所需要的营养，又不会有血糖升高的风险，但是也一定要注意适量食用。（来自：lyxunlong.com）

4、饮料类

高血糖人群千万不能够喝汽水、可可等市面上含糖量非常高的饮料，十分容易造成我们体内的血糖不稳定，引起血糖升高的情况，最好多喝一些白开水、乌龙茶等等，不能是奶茶店售卖的有糖茶类，一定要是冲泡类无糖茶，这样茶里面富含的多酚还能够改善我们体内的高血糖问题。

高血糖并非是一个小问题，如果没有引起我们足够的重视的话，那么高血糖导致我们身体健康出现一系列的问题，所以我们在平时的生活中一定要注意忌口。另外我们也要养成清淡健康的饮食习惯，良好的作息时间，平时也要适量的运动，才能提高我们身体的免疫力，使我们的身体更健康。

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