三种水果治失眠，香蕉/龙眼/苹果是天然安眠药

在当今快节奏的生活中，失眠已经成为许多人的常见问题。长期失眠会导致身体和心理的负面影响，因此寻求有效的治疗方法是很多人关注的焦点。除了常见的药物和心理治疗外，饮食也是治疗失眠的一种途径。例如三种水果治失眠：香蕉、龙眼、苹果，它们被认为具有治疗失眠的功效。

三种水果治失眠

1、香蕉

香蕉富含钾和镁，这些矿物质可以有效地放松紧张的肌肉，从而帮助人们入睡。此外，香蕉还含有色氨酸，这是一种天然的氨基酸，可以帮助大脑制造血清素，进一步促进睡眠。因此，在晚上吃一根香蕉可能会帮助你摆脱失眠的困扰。

2、龙眼

龙眼是具有药用历史的水果，它被认为具有补血、安神、益智等多种功效。在中国传统医学中，龙眼常被用于治疗心悸、失眠、健忘等症状。现代研究也表明，龙眼含有丰富的营养成分，如维生素、矿物质和蛋白质等，这些成分可以调节人体的生理功能，从而改善睡眠质量。

3、苹果

苹果含有多种维生素和矿物质，如维生素C、钾、镁等。其中，苹果的香气被认为具有舒缓紧张和焦虑的作用，这可能有助于改善失眠。此外，苹果还含有果胶和纤维素，这些成分可以促进肠道蠕动，帮助消化和排泄，从而进一步促进身体的放松和入睡。

除了这三种水果外，还有其他一些食物也可以帮助改善睡眠质量。例如，燕麦片是一种富含纤维的食物，可以稳定血糖水平，从而促进良好的睡眠。杏仁和核桃等坚果也含有色氨酸和其他有助于睡眠的营养成分。还有全谷物、鱼类、鸡肉等食物也含有丰富的营养成分，可以促进身体的健康和良好的睡眠质量。

1、酸枣仁粉

酸枣仁被称为“东方睡果”，用来治疗失眠最有效的方法就是，把酸枣仁炒熟磨成粉，睡前取5克用温水冲服，治疗失眠，还能补充维生素、微量元素。也可以用炒过的酸枣仁加西洋参泡茶，对于心悸失眠的效果很好，镇静安神、补血补气，适合气血两虚的人......【查看详情】