为什么减肥不建议吃玉米，含有大量淀粉容易致肥胖(可以适当吃)

玉米是一种生活中常见的主食，其有着较为丰富的营养价值，富含有膳食纤维、维生素等多种营养物质，那为什么减肥不建议吃玉米？这是因为玉米属于高淀粉食物，如果食用过多的话，消化酶就会将淀粉消化掉，转化为葡萄糖，而身体本身就会将能量物质转化为葡萄糖，这就会导致能量过剩，多余的糖分会转化为脂肪沉积在皮下，引起肥胖。

为什么减肥不建议吃玉米

1、为什么减肥不建议吃玉米？玉米本身属于一种粗纤维食物，可以适当的食用，但是大量食用的话就很容易会导致淀粉转化成脂肪，从而影响到减肥的效果，并且部分玉米也含有较高的糖分，会增加血糖，不利于减肥，但是玉米中含有较为丰富的粗纤维，能够帮助促进肠道蠕动和消化，所以在减肥期间可以适当的少吃一些，防止便秘。

2、在减肥期间是可以适当的吃一些玉米的，这样不仅不会导致肥胖，还可以促进减肥，玉米种含有蛋白质、钙、锌、维生素E等营养物质，对于维持各项生命活动有益，并且玉米中含有大量的膳食纤维，能够刺激胃肠道蠕动，帮助加快排便，减轻便秘现象，玉米还容易使人产生饱腹感，从而减少其他事物的摄入量，有利于减肥。

3、 虽然控制饮食对于减肥来说十分的重要，但是也不建议大家通过节食、偏食等方式来达到减肥的目的，在减肥的时候应该保证均衡的营养结构，建议适当的食用鸡蛋、牛肉、西红柿、西蓝花等等，并且少吃油腻、高糖等食物，除此之外，减肥的时候还需要适当的做运动，可以通过慢跑、游泳以及散步等有氧运动，帮助脂肪的燃烧。

综上所述，在减肥期间是可以吃玉米的，但是不能够大量的食用，因为玉米中含有大量的淀粉、糖分等，可能会导致脂肪在体内堆积，适当的吃玉米，能够帮助增加饱腹感、促进消化和吸收，从而达到辅助减肥的目的，在减肥期间除了需要注意饮食方面之外，还建议大家，每天适当的进行运动，运动可以加快脂肪的燃烧，达到更好的减肥效果。