吃红薯减肥还是发胖，适当吃可辅助减肥(最好配合运动效果更好)

红薯是生活中比较常见的一种食物，其含有着丰富的营养，比如维生素、微量元素以及碳水化合物等，很多人在减肥的时候也会选择用红薯代替米饭，也有人认为吃红薯更容易长胖，那吃红薯减肥还是发胖？红薯其实是可以辅助减肥的，但是在食用的时候也需要配合运动等帮助减肥。

吃红薯减肥还是发胖

1、吃红薯减肥还是发胖？吃红薯是可以起到一定的辅助减肥效果的，这主要是因为红薯的热量远远的低于米饭的热量，并且红薯中还含有大量的膳食纤维，能够增强饱腹感，帮助减少其他食物的摄入，从而起到一定的减肥效果，并且红薯中所含有的淀粉是抗性电费，还可降低血糖，控制血脂。

2、红薯也属于低脂肪食物，适当食用不会导致脂肪在体内的堆积，并且红薯中含有大量的膳食纤维，不仅可以给身体补充所需的营养物质，其在进入胃肠道之后还能够促进胃肠道蠕动，加快体内毒素和废物的排出，从而达到一定的减肥效果，也能增强饱腹感，抑制脂肪的摄入。

3、大家在通过食用红薯的时候也要注意，红薯虽然有着一定的辅助减肥效果，但是过量食用的话，也是会导致发胖的，这主要是因为红薯中含有的糖分也相对比较高，食用过多的话可能会造成减肥失败，大家也需要结合运动来帮助减肥，效果才会更好，并且还需控制饮食，避免食用高热量食物。

综上所述，适当的吃红薯是可以达到一定的减肥效果的，但是不能够食用过多，否则反而会引起肥胖，大家最好也不要单纯的通过吃红薯来帮助减肥，最好是配合适当的运动和控制饮食来减肥，这样才可以达到较好的效果，否则的话，很难看到明显的减肥效果。

1、一个红薯相当几碗米饭？由于红薯的大小不同，其所对应的米饭数量也是不同的，如果是150g的红薯就相当于半碗米饭的热量，如果是正在减肥的小伙伴，那么就可以在吃饭的时候用红薯来代替米饭，每餐可以吃75g的红薯，这样有助于减肥......【查看详情】