一个红薯相当几碗米饭，150g红薯等于半碗饭(更营养适合减肥吃)

红薯是一种非常有营养的食物，其含有丰富的碳水化合物、维生素以及矿物质等营养物质，能够帮助补充人体所需的营养物质，那吃一个红薯相当几碗米饭呢？这要看红薯的大小，如果是150g左右的红薯其大概含有100卡路里的热量，这个时候相当于半碗米饭。

一个红薯相当半碗米饭

1、一个红薯相当几碗米饭？由于红薯的大小不同，其所对应的米饭数量也是不同的，如果是150g的红薯就相当于半碗米饭的热量，如果是正在减肥的小伙伴，那么就可以在吃饭的时候用红薯来代替米饭，每餐可以吃75g的红薯，这样有助于减肥。

2、虽然150g的红薯热量相当于半碗米饭热量，但是这两种食物所具有的营养价值是不同的，红薯属于一种粗粮，所以其营养价值比米饭高，但是在食用的时候，也是不建议过量食用的，适当的食用红薯对身体有着一定的好处。

3、红薯中含有丰富的膳食纤维，能够帮助增加饱腹感，并且这种物质还能够刺激肠道蠕动，有效促进排便，所以减肥人群适当的吃红薯是可以起到辅助减肥效果的，但是吃多了就对身体没有好处了。

1、促进脂肪代谢

红薯中所含有的脂肪含量非常的少，而且红薯还能够帮助阻碍肠道对于脂肪和胆固醇的吸收，从而促进脂质代谢，能够防止身体摄入过多的热量，帮助减少肥胖的发生，减肥可以当主食适当吃。

2、延缓衰老

红薯中含有丰富的维生素A、维生素E、钙以及磷等多种营养物质，能够帮助提高身体的免疫力、记忆力，还有着维持皮肤光滑和弹性的作用，长期适当的食用红薯能够帮助延缓衰老。

一个150g的红薯相当于半碗米饭，但是红薯是比米饭要更有营养的，特别是对于减肥人群来说，适当的吃红薯能够帮助辅助减肥，而且红薯还有着延缓衰老、预防便秘等作用，平时生活中可以适当的吃一吃红薯，有利于身体健康。

1、热量比较

一个中等大小的桃子通常含有约67卡路里的热量。一碗（约150克）白米饭含有约170卡路里的热量。从热量的角度来看，一个桃子相当于大约0.4碗米饭的热量......【查看详情】