一根甘蔗的热量等于多少米饭，约2碗米饭(含糖量高减肥少吃)

现在是甘蔗大量上市的时候，大家都像尝一尝，但有些朋友怕吃多了长胖影响自己的减肥进度。那么一根甘蔗的热量等于多少米饭？一般200克的甘蔗约680千卡的热量，相当于两碗米饭的热量，不过这个数据不是觉得的，大家可以少吃些甘蔗，然后主食也可以少吃一些。

一根甘蔗的热量等于多少米饭

1、甘蔗是含有丰富糖分的水果，其热量主要来源于蔗糖。根据相关研究，每100克甘蔗中含有17克的蔗糖，而每克蔗糖可以产生4千卡的热量。一根中等大小的甘蔗（约200克）可以产生约680千卡的热量。

2、米饭主要由碳水化合物构成。每100克米饭中含有约25克的碳水化合物，而每克碳水化合物可以产生4千卡的热量。一碗中等大小的米饭（约150克）可以产生约375千卡的热量。

总结：大概每100克米饭可以产生375千卡的热量，因此一根中等大小的甘蔗约等于1.8碗米饭的热量。不过我们不能简单地将一根甘蔗的热量，去等同于一定数量的米饭热量。

大家只需要意识到这两种食物的热量含量不同，因此在搭配饮食时需要根据个人需求，以及健康目标进行合理选择。同时，对于需要控制热量摄入的人群，如肥胖或糖尿病患者，最好不要吃甘蔗。

1、热量比较

一个中等大小的桃子通常含有约67卡路里的热量。一碗（约150克）白米饭含有约170卡路里的热量。从热量的角度来看，一个桃子相当于大约0.4碗米饭的热量.....【查看详情】