叶酸排名第一的水果,橘子/干枣/草莓/菠萝/芒果(胎盘守护者)

首页 > 饮食养生 > 作者:HUI(原创)2023-11-23

水果是人们获取营养的重要来源之一,它们不仅味道酸甜可口,而且富含各种营养成分。大家都知道女性备孕、怀孕期间都需要补充叶酸的,这里就给大家介绍本文将介绍叶酸排名第一的水果,像橘子、干燥、草莓、菠萝、芒果都是富含“天然叶酸”的水果。

叶酸排名第一的水果

1、橘子

橘子富含叶酸,每100克橘子含有52.9微克叶酸。此外,橘子还含有蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、烟酸和碳水化合物等营养成分。经常食用橘子可以补充人体所需的营养,对身体非常有益。

2、干枣

干枣不仅口感香甜,而且营养价值很高。每100克干枣含有48.7微克叶酸。干枣还富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、磷、钙、铁等成分。经常食用干枣可以补气养血,提高免疫力。

3、草莓

草莓非常受大家的欢迎,不仅口感好,而且营养价值很高。每100克草莓含有31.8微克叶酸。在草莓中还富含维生素C、胡萝卜素等营养成分。经常食用草莓可以增强人体免疫力,预防感冒等病症。

4、菠萝

每100克菠萝含有25克叶酸。此外,菠萝还含有一种有刺激作用的甙类物质和菠萝蛋白酶。如果不用盐水浸泡直接食用,会有麻嘴感,甚至引起过敏。因此,食用前最好用盐水浸泡10分钟以上。经常食用菠萝可以促进消化,增强免疫力。

5、芒果

每100克芒果含有43微克叶酸。此外,芒果还含有丰富的蛋白质、粗纤维、维生素A和碳水化合物等营养成分。经常食用芒果可以增强人体免疫力,预防癌症等病症。同时还可以保护视力,预防肝病等作用。

这些水果都含有丰富的天然叶酸和其他营养成分,它们不仅可以满足人体对营养的需求,而且还可以预防多种疾病,经常食用对人体非常有益,特别是对于想要补充叶酸的人来说,这些水果是非常好的选择。

一天一片叶酸片的危害和副作用

1、叶酸过多的副作用

长期过量摄入叶酸可能会导致神经系统功能障碍、肠胃道问题、口腔溃疡、皮疹等症状。此外过量叶酸的摄入还可能会掩盖一些严重的疾病,例如巨幼红细胞贫血和先天性叶酸代谢缺陷等......【查看详情

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