5大最佳消炎水果，柑橘/草莓/蓝莓/樱桃/柿子(富含抗氧化剂)

炎症是人体自然免疫反应的一部分，但过度的炎症反应可能导致疾病。在我们的日常饮食中，有5大最佳消炎水果具有天然的消炎特性，可以帮助缓解炎症，预防疾病。

5大最佳消炎水果

1、柑橘类水果

柑橘类水果，例如柚子、橙子、柠檬和酸橙等，富含维生素B、维生素C以及类黄酮、类胡萝卜素。这些成分有助于减少氧化应激反应，从而缓解炎症。其中柚子的消炎效果特别显著，其富含的黄酮类化合物能够显著抑制炎症反应。

2、草莓

草莓是富含维生素C、纤维素、花青素，可以帮助抗炎，降低患上各种慢性病的风险。研究表明，草莓中的抗氧化物质可以抑制炎症标记物的表达，从而缓解炎症。

3、蓝莓

蓝莓同样是超级抗氧化剂丰富的水果，其富含的抗氧化剂如花青素，具有强大的抗炎和抗过敏作用。研究表明，蓝莓中的抗氧化剂可以抑制促炎分子的产生，抑制炎症的发生。

4、樱桃

樱桃富含抗氧化剂和维生素C。研究表明，樱桃中的抗氧化剂可以抑制炎症标记物的表达，缓解炎症。此外，樱桃还含有一种叫做氰化物的天然化合物，被认为具有消炎和抗过敏作用。

5、柿子

柿子富含维生素A、维生素C和纤维素。研究表明，不仅能缓解炎症。它还含有一种叫做鞣花酸的天然化合物，被认为具有抗癌、抗炎和抗过敏作用。

另外还有苹果、牛油果、百香果、桑葚等水果具有消炎的作用，我们可以直接吃，也可以做成果汁饮用，不过每个人的身体状态不同，如果炎症比较严重的话，光吃水果也是没有用的。