红枣泡水喝竟有6个害处，上火/便秘/肥胖/血糖高/肾脏负担大

红枣大家日常干吃的比较多，其实红枣也是可以用来泡水喝的，有人说红枣泡水喝竟有6个害处，大家不要过于担心，如果大家长期大量这样喝的话才会有害。像肥胖、血糖升高、龋齿、上火、消化负担重等等，不建议大家天天用红枣泡水喝的。

红枣泡水喝竟有6个害处

1、糖分摄入过多

红枣算是是一种高糖水果，长期用红枣泡水喝可能会导致糖分摄入过多，有的人还会在此饮品中加冰糖、加桂圆、枸杞等，这会增加患糖尿病、肥胖等疾病的风险。建议大家适量控制红枣的用量，避免糖分摄入过多。

2、消化负担加重

红枣泡水喝多了会加重肠胃的消化负担。特别是对于胃肠道功能较弱的人来说，大量食用红枣可能会引起胃痛、胃胀等不适症状

3、影响睡眠质量

因为红枣中富含的糖分和蛋白质在人体内分解后会产生大量的热量，这会使人在夜晚感到燥热，从而影响睡眠质量。本身红枣吃多了也容易上火，大家要注意这个问题。

4、对牙齿造成损害

红枣泡水喝多了会对牙齿造成损害。这是因为在饮用过程中，红枣和糖分残留在牙齿表面，容易滋生细菌，从而引发龋齿、牙周炎等口腔问题。在饮用红枣泡水后，应及时清洁口腔，避免对牙齿造成损害。

5、增加肾脏负担

红枣中富含的钾、钠等元素在人体内代谢后需要通过肾脏排出，大量食用红枣可能会使肾脏负担加重，从而引发肾脏问题。

6、便秘

还是上面说的原因，红枣吃多了容易上火，加上红枣富含多种营养物质，长期大量吃导致体内营养成分过剩，堆积在肠胃里面是会导致便秘的。

一般情况下每天喝红枣水300毫升就行了，每次放10克左右的红枣，可以泡3回，最好不要天天喝，一周喝2、3次就行。可以搭配其他的花茶同饮，总之要结合个人体质来决定。

1、不要过量食用

虽然红枣富含营养，但过量食用仍然可能对身体造成负担。一般来说，每天食用几颗红枣即可满足身体对营养的需求。过量食用可能导致消化系统负担过重，引起腹胀、腹泻等不适症状......【查看详情】