天天吃桑葚三个月头发变黑了，效果不佳还会导致消化不良

有网友表示自己天天吃桑葚三个月头发变黑了，这引起不少人们的关注。吃桑葚真的能让头发变黑吗？是有效果的，但效果不明显，桑葚归心、肾、肝经，有补血滋阴的功效，对于肾虚导致的白发有一定的改善效果，但头发变白的原因有很多，仅靠吃桑葚是没有用的。

吃桑葚头发变黑了的原理

1、桑葚是一种富含营养的水果，含有多种维生素和矿物质，对人体健康有很多好处。其中，桑葚中的花青素被认为具有抗氧化、降血糖、增强免疫力等功效。有些人会发现在食用桑葚一段时间后，头发变黑了，这可能和桑葚中的花青素有关。

2、花青素是一种天然的抗氧化剂，可以清除体内的自由基，防止细胞氧化和老化。此外，花青素还可以促进黑色素的合成，从而增加头发的黑色素含量，使头发变黑。因此，长期食用富含花青素的食物，如桑葚、黑枸杞、黑米等，可能会使头发变黑。

但其实效果并不明显

吃桑葚头发变黑的效果其实并不明显，并且不是所有人吃都能变黑的。另外，过量食用桑葚或其他含花青素的食物，可能会对身体产生不利影响，如引起消化不良、过敏等问题。因此，在食用桑葚或其他食物时，应该适量食用，并遵循营养均衡的原则，以达到更好的健康效果。

1、黑芝麻

黑芝麻富含维生素E、B族维生素和不饱和脂肪酸等多种营养素，具有滋补肝肾、润泽肌肤、促进黑色素合成等功效，有助于头发变黑。

2、黑豆

黑豆富含蛋白质、铁、锌、维生素B等多种营养素，可以滋补肝肾、增强毛发弹性和光泽，促进头发变黑。

3、黑米

黑米富含维生素E、B族维生素、蛋白质、不饱和脂肪酸等多种营养素，可以促进黑色素合成和头发生长。

4、紫菜

紫菜富含铁、钙、叶酸、碘等多种营养素，可以促进黑色素合成和头发生长，有助于头发变黑。

食物对头发的影响是多方面的，头发变黑并不是食物的主要功效和作用，也不是所有人都适用的。另外，食物的作用是有限的，如果头发变白或脱发等问题严重，还应该及时就医治疗。