天天做HIIT的危害,抑制新陈代谢的效率/肌肉拉伤(需要恢复时间)

首页 > 运动养生 > 作者:XIU(原创)2023-06-05

HIIT的全称是高强度间歇性训练,是受到健身人群的欢迎,注意HIIT是高强度的间歇式运动,是一种爆发式锻炼的一种训练技术,通过这种方式是可以帮助燃烧更多脂肪喝卡路里,却不是适合天天做,毕竟天天做HIIT的危害很大。

天天做HIIT的危害

1、抑制新陈代谢的效率

HIIT是指的高强度间歇性训练,可以让我们在短时间内燃烧消耗更多的卡路里和脂肪,可是却不适合天天做的,因为它是将高强度与间歇性相结合,运动后过量耗氧,强度很大,消耗很多体力,而且研究表明,会抑制新陈代谢的效率,因为长时间做的话,会给身体带来一定压力

2、肌肉拉伤

如果运动方法没有正确掌握的话,关节损伤可能出现,而且也会导致软组织挫伤,肌肉拉伤也可能出现,也会增加我们心脏的负担,毕竟它是高强度间歇训练,因此适当训练时是很有必要的,避免在身体酸痛的基础上再次训练造成更大的伤害。

3、身体虚脱

长时间的高强度运动,我们的身体也会感觉到疲惫,在没有从这次训练中恢复,就开始进行下一次训练,其实会让我们的身体吃不消的,那么自然是会对我们的身体造成一定程度的损伤。(https://www.lyxunlong.com)

4、视网膜脱落

除了上面的情况之外,其实也可能造成视网膜脱落,高度近视的人是要特别注意的,它毕竟是高强度的锻炼方式,HIIT的运动强度比较高,不要盲目HIIT,对身体造成很大的负担。

有人建议,一周做2到3天就可以,最好休息至少1天再进行,毕竟适量的HIIT,的确是可以起到消耗脂肪减去脂肪的作用,但是天天做HIIT的危害还是不得不注意,不然损害身体健康,真的是划不来。

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