天天做HIIT的危害，抑制新陈代谢的效率/肌肉拉伤(需要恢复时间)

HIIT的全称是高强度间歇性训练，是受到健身人群的欢迎，注意HIIT是高强度的间歇式运动，是一种爆发式锻炼的一种训练技术，通过这种方式是可以帮助燃烧更多脂肪喝卡路里，却不是适合天天做，毕竟天天做HIIT的危害很大。

天天做HIIT的危害

1、抑制新陈代谢的效率

HIIT是指的高强度间歇性训练，可以让我们在短时间内燃烧消耗更多的卡路里和脂肪，可是却不适合天天做的，因为它是将高强度与间歇性相结合，运动后过量耗氧，强度很大，消耗很多体力，而且研究表明，会抑制新陈代谢的效率，因为长时间做的话，会给身体带来一定压力

2、肌肉拉伤

如果运动方法没有正确掌握的话，关节损伤可能出现，而且也会导致软组织挫伤，肌肉拉伤也可能出现，也会增加我们心脏的负担，毕竟它是高强度间歇训练，因此适当训练时是很有必要的，避免在身体酸痛的基础上再次训练造成更大的伤害。

3、身体虚脱

长时间的高强度运动，我们的身体也会感觉到疲惫，在没有从这次训练中恢复，就开始进行下一次训练，其实会让我们的身体吃不消的，那么自然是会对我们的身体造成一定程度的损伤。（https://www.lyxunlong.com）

4、视网膜脱落

除了上面的情况之外，其实也可能造成视网膜脱落，高度近视的人是要特别注意的，它毕竟是高强度的锻炼方式，HIIT的运动强度比较高，不要盲目HIIT，对身体造成很大的负担。

有人建议，一周做2到3天就可以，最好休息至少1天再进行，毕竟适量的HIIT，的确是可以起到消耗脂肪减去脂肪的作用，但是天天做HIIT的危害还是不得不注意，不然损害身体健康，真的是划不来。