秋天如何养肝护肝呢，均衡营养/坚持运动/坚持作息/良好心态

进入秋天之后，人体渐觉明显的改变，例如皮肤开始干燥，忽冷忽热的天气让人不适应，喝水也开始多起来了，这是秋天的干燥引发的改变，而秋天的干燥对肝脏来说有一定的影响，所以秋天如何养肝护肝对于我们来说能使肝脏更加健康呢，其实注意四个方面就可以了。

秋天如何养肝护肝

1、均衡营养

秋季养肝，饮食第一建议就是均衡，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素，花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换。

2、坚持运动

每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。

3、健康作息

肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡，宁可早起也不晚睡。另外，也建议远班一族，平时多吃点疏肝养肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。

4、良好心态

快乐的心情尤其重要。医学研究证明，肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。

春夏养阳，秋冬养阴是中医学独有的养生理念，而肝脏为清虚之脏，喜润恶燥。秋天养阴，目的是保持人体阴阳和谐，脏腑经络功能正常，气血运行有序，使人体保持健康状态。如果不遵循自然法则，阴不能得到正确养护，就会导致阴阳失衡，产生疾病。

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