睡眠对于我们来说十分重要,如果我们休息不好的话,整个人做什么都感觉无精打采的。但是现在很多人因为压力过大等因素,很多人都会出现失眠的症状,这个时候我们除了药物调理以外,也可以通过饮食方面调理,今天就来告诉大家失眠最怕的2个蔬菜,西蓝花和茼蒿能够很好的改善。
1、西蓝花
很多人都不知道吃西蓝花还能够改善失眠,其实这是因为西蓝花里面的维生素含量非常丰富,大家都知道西蓝花所富含的维生素c含量非常高,这不仅能够帮助我们身体促进肝脏排毒,而且还能够提高我们身体的免疫力,清除我们身体里的自由基,能够起到安神的作用,所以我们失眠可以吃西蓝花缓解。
2、茼蒿
茼蒿很多人都不喜欢吃,认为茼蒿和香菜一样有一股奇怪的味道,其实恰恰就是这样的味道,证明茼蒿所富含的药效十分丰富。茼蒿能够清心养血、安神补气,多吃茼蒿可以缓解我们心悸烦躁、脾胃不和等症状,不论是我们拿来清炒还是用来凉拌,味道都十分不错。
其实上面的两种食物虽然在一定程度上能够缓解我们的失眠,但是我们的失眠症状如果十分严重的话,那么一定要及时就医,配合药物治疗。除此之外,我们在平时的生活中,一定要保持良好的心态,不要给自己太大的压力,另外我们可以在平时适当运动,有利于提高我们睡眠质量。
对于我们来说,如果在快要入睡时,我们的精神还十分亢奋的话,整个人都感觉平静不下来,脑袋不能放空入睡的话,那么我们就可以食用一点维生素B6,可以有效的帮助我们稳定情绪。同时在平常的生活中,我们也可以多吃一点坚果,里面同样含有丰富的维生素B6的成分......【查看详情】
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