失眠最怕三种维生素，维生素B2能够稳定情绪/快速入睡

不少人可能都会因为压力过大出现失眠的情况，如果我们晚上睡不好的话，白天做什么事都会感觉没有精神，整个人特别疲惫，长此以往对我们身体所造成的伤害很大。那什么可以治疗失眠呢，今天告诉大家失眠最怕三种维生素，维生素B6、维生素B12、维生素B1。

失眠最怕三种维生素

1、维生素B6

对于我们来说，如果在快要入睡时，我们的精神还十分亢奋的话，整个人都感觉平静不下来，脑袋不能放空入睡的话，那么我们就可以食用一点维生素B6，可以有效的帮助我们稳定情绪。同时在平常的生活中，我们也可以多吃一点坚果，里面同样含有丰富的维生素B6的成分。

2、维生素B12

维生素B12也就是我们经常说的褪黑素，不仅吃了之后可以帮助我们快速入睡，还可以让我们的皮肤变得更。如果我们的体内缺乏褪黑素的话，那么不仅会影响我们的睡眠，还会导致我们神经功能障碍，使我们出现记忆力减退的情况，所以我们中老年人平时可以多吃一点维生素B12。

3、维生素B1

维生素B1相信很多人都有听说过，它不仅能够帮助我们改善脚气病，还能够帮助我们缓解失眠的现象。如果我们体内一旦缺乏维生素B1的话，那么我们十分容易胡思乱想，导致我们焦虑、失眠，甚至影响到我们的体内代谢。但是维生素B1是无法人工合成的，我们只能通过多吃水果、豆类来补充所需要的维生素B1。

维生素是我们人体所需要的重要营养成分，如果我们身体缺乏这种物质的话，那么就会导致一系列症状的出现，所以我们在平时的生活中一定要注意。同时如果我们经常失眠的话，除了吃维生素，也可以通过泡脚、睡前喝一杯热牛奶来改善症状。

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