控糖降糖吃什么比较好，可吃燕麦/黑木耳/黑豆(可辅助降糖)

由于饮食习惯的改变，导致有越来越多的人出现高血糖现象，除了通过药物来帮助降血糖之外，部分食物也是有着一定降血糖作用的，那控糖降糖吃什么比较好？可以吃燕麦、黑木耳、黑豆以及菠菜，这四种食物都可以帮助辅助降血糖，对于高血糖人群可以适当吃一吃。

控糖降糖吃什么比较好

1、燕麦

燕麦属于一种低血糖指数的食物，其含有丰富的水溶性纤维，能够帮助减缓食物在消化道中的吸收速度，帮助有效的控制饭后血糖的水平，并且燕麦中还含有丰富的镁元素，其可以帮助提高身体对于胰岛素的敏感性，有助于降低血糖，高血糖患者可以将燕麦当做早餐吃。

2、黑木耳

黑木耳中含有木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素以及多种矿物质元素，其中所含有的木耳多糖有着一定的降糖效果，有动物实验表明，木耳多糖能够帮助降低糖尿病小鼠的血糖，所以高血糖患者可以适当的吃一吃木耳。

3、黑豆

黑豆也可以帮助降低血糖，其含有丰富的植物蛋白、膳食纤维以及植物固醇，这些陈芬可以帮助减缓身体对于碳水化合物的消化和吸收，并且黑豆中还含有丰富的植物化合物，比如花青素和异黄酮，这两种物质有着一定的抗氧化作用，可帮助预防糖尿病并发症。

4、菠菜

菠菜也属于一种营养丰富的蔬菜，其含有丰富的维生素C、铁以及钾等营养成分，并且菠菜中还含有α-酸淀粉酶抑制剂，能够帮助减缓身体对于碳水化合物的消化，食用菠菜能够帮助有效的降低饭后的血糖峰值，从而稳定血糖。

以上就是关于控糖降糖吃什么比较好的介绍，上述的四种食物都可以帮助有效的降低身体中的血糖水平，帮助控制血糖，高血糖患者除了平时要注意饮食以外，还需要遵医嘱服用药物。