让血糖飞升的四种蔬菜，南瓜/土豆/甜菜根(胡萝卜升糖指数71)

对于糖尿病患者来说，控制血糖水平至关重要，不仅是很多高糖水果不能吃，还存在着让血糖飞升的四种蔬菜：像南瓜、土豆、甜菜根、胡萝卜这些蔬菜，不适合高血糖患者。

让血糖飞升的四种蔬菜

1、胡萝卜

胡萝卜是营养丰富的蔬菜，含有大量的β-胡萝卜素和维生素C。然而，它也含有较高的糖分，尤其是生的胡萝卜血糖生成指数为71，摄入过多的糖分可能导致血糖升高。在食用胡萝卜时，建议将其煮熟或烤制，降低其糖分含量。最好不要生吃大量的胡萝卜，以免血糖水平波动。

2、南瓜

南瓜低热量、高纤维的蔬菜，含有丰富的维生素A、维生素C和β-胡萝卜素。不过南瓜中的糖分较高，尤其是煮熟后的南瓜。对于糖尿病患者来说，过量的糖分摄入可能导致血糖升高。

3、土豆

土豆是高淀粉的蔬菜，含有丰富的维生素C和膳食纤维。对于糖尿病患者来说，过多的淀粉摄入可能导致血糖升高。总之糖尿病患者应控制土豆的摄入量，更不要吃高温油炸过的土豆，会令血糖水平升高。

4、甜菜根

甜菜根是制糖的原材料，不仅含大量的维生素C、铁和叶酸，同时也含有较高的糖分。对于糖尿病患者来说，过量的糖分摄入可能导致血糖升高。

另外还有芋头、山药、还有红薯也不能吃太多。建议在烹饪过程中使用低糖食材、减少淀粉类蔬菜的摄入量、增加膳食纤维的摄入等方法来降低血糖水平。

1、荠菜

现在正是吃荠菜的时候，它的升糖指数非常低，对血糖没有多大的影响，还能帮助抑制餐后血糖的升高、降低血液中胆固醇的含量，因为含有丰富粗纤维可促进肠胃蠕动，提高新陈代谢，还有辅助降血糖、降三高、润肠通便等好处......【查看详情】

1、磺脲类

药物：糖适平、达美康、瑞易宁、亚莫利等

优缺点：是最早也是应用最广泛的口服降糖药。疗效好、价格便宜、对心血管没有不良影响、无癌症风险,容，但容易发生低血糖、体重增加......【查看详情】