坚持吃橙子一个月变化，皮肤变好心脏也更健康了(7大功效)

橙子是营养丰富的水果，富含维生素C、膳食纤维、矿物质以及抗氧化物质等。在日常生活中，适量食用橙子可以带来很多好处，包括提高免疫力、促进消化、降低血压等。坚持吃橙子一个月变化也很大，可以帮助减肥，但要注意不能吃太多，否则皮肤容易变黄。

坚持吃橙子一个月变化

1、改善心脏健康

美国心脏协会建议每天食用四到五份水果，橙子是其中之一。橙子含有丰富的纤维，可帮助降低胆固醇水平，从而降低患心脏病和中风的风险。

2、降低认知能力下降风险

橙子富含类黄酮，这种抗氧化剂可以帮助减少认知能力下降。研究显示，大量摄入类黄酮的人出现主观认知衰退或自评认知能力下降问题的风险较低。

3、增强免疫系统

橙子富含维生素C和叶酸，这两种营养素有助于保护免疫系统的健康，并支持多种免疫细胞的功能。

4、保持皮肤健康

橙子中的维生素C有助于皮肤健康，可以促进皮肤细胞的分化，减少皮肤问题，如湿疹和皮炎，还可以帮助皮肤保持年轻状态。

5、加速伤口愈合

由于橙子中的维生素C有助于胶原蛋白的形成，它可以加速伤口愈合，并有助于从疾病、手术和受伤中恢复。

6、降低患癌风险

研究表明，多吃新鲜水果和蔬菜可以降低患癌症的风险，橙子和其他柑橘类水果在降低肺癌和胃癌的风险方面可能特别有益。

7、更轻松地控制体重

研究表明，橙子可以促进体重、体重指数和腰围的降低，非常适合减肥的人吃。

但是大家要注意，长期大量地吃橙子，身体无法及时吸收和转化胡萝卜素，可能会在皮肤上产生黄色沉淀，导致皮肤变黄。要停止吃橙子、橘子、南瓜这内富含胡萝卜素的食物，然后多喝水，皮肤就能恢复。

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