糖尿病能吃的三种糖，甜菊糖/赤藓糖醇/罗汉果甜苷(三高可以吃)

对于糖尿病患者来说，糖是一种让人既爱又怕的食物。担心血糖升高，又渴望甜蜜的滋味。其实糖尿病能吃的三种糖，也是相对安全的，像甜菊糖、一些人造甜味剂、天然甜味剂都可以适量食用，不过注意用量也不能太多，还有低糖水果也是可以吃的。

糖尿病能吃的三种糖

1、甜菊糖

甜菊糖是来自甜叶菊的天然甜味剂，其甜度高于蔗糖，但热量却很低。因此，它成为糖尿病患者理想的糖替代品。甜菊糖不仅可以帮助糖尿病患者控制血糖水平，而且还可以改善口感。这种糖适合用于烘焙和烹饪，可以代替普通的白糖。

2、赤藓糖醇

赤藓糖醇是低热量的甜味剂，它的甜度与蔗糖相似，但热量却比蔗糖低很多。此外，赤藓糖醇还有防龋齿的作用，这让它成为糖尿病患者口腔健康的守护者。赤藓糖醇广泛应用于各种食品和饮料中，如糖果、巧克力、冰淇淋等。

3、罗汉果甜苷

从罗汉果中提取的天然甜味剂，它的甜度是蔗糖的数百倍。这种甜味剂不仅热量低，而且还有助于提高免疫力、抗氧化和抗疲劳等健康效果。罗汉果甜苷可以作为糖尿病患者的糖替代品，为他们的食物增添甜美的味道，同时不增加血糖负担。

还有常见的人造甜味剂包括阿斯巴甜、苯丙氨酸和糖精等；天然甜味剂包括叶状甘草、木糖醇和甜菊糖等。这些甜味剂在适量使用的情况下，可以作为代替糖的选择，提供一些甜味的享受，同时对血糖水平产生较小的影响。

一、正常空腹血糖

1、一般空腹血糖3.9-6.1mmol/L是标准值；

2、空腹血糖在大于6.7mmol/L和大于7.8mmol/L的时候，重复测量两次仍然偏高的话，诊断为糖尿病；

3、空腹血糖在大于5.6mmol/L，大于6.4mmol/L时，建议再次进行葡萄糖耐量试验......【查看详情】