三个动作治好颈椎病视频图片，简单动作让颈椎自愈(附睡姿图)

对于轻症的颈椎病患者，大家可以在医生的指导下，练习一些动作来帮助缓解颈椎病，下面整理了三个动作治好颈椎病视频图片，主要就是一些拉伸动作，非常简单，可以促进颈椎的血液循环。

三个动作治好颈椎病视频图片

视频一：3步颈椎保健操

1、双手手指交叉，然后掌心向上举，头向上看，目视手背，保持一分钟；

2、两手平举，胳膊与肩膀齐平，大拇指伸出来朝上，保持1分钟；

3、接着保持动作二的姿势，将大拇指朝下，保持一分钟。

这样做可以放松肩背的肌肉，根据自身的情况，每天重复做1-5次即可。

视频二：快速缓解颈椎痛

1、后扶下蹲：背靠着椅子背站立，双手扶住椅子背，然后反复做适度的下蹲运动，可以加强肩关节的后伸活动；

2、双手抱头：双手抱住后脑，呈十指交叉状，然后两肘打开，与身体是平行的；接着两肘再合拢，夹住头部，反复做15次；

3、扩胸分肩：两手的手臂折叠放在胸前，两肘与肩持平，手背在上，掌心朝下。然后把手臂展开，分开双肩，反复做10次。

上面就是一些比较简单实用的颈椎操，日常如果有颈椎病的朋友，还是早点进行锻炼治疗，可以防止不清的加重。另外坐久了就站起来舒展一下身体，不要长期低头玩手机！

1.仰卧

仰卧是对颈椎最好的一个睡姿，让头和颈部正好处于针头中间的凹陷处，然后枕头突出来的位置正好在颈部后面，和颈背的弧度非常适合。下面有教大家怎么挑选合适的枕头......【查看详情】