颈椎病正确睡姿图片，仰卧侧卧的姿势要点/挑选合适的枕头

现在很多人都有颈椎病，如果长期低头玩手机、坐姿不对、跷二郎腿都会伤害到颈椎，并且睡得姿势不对，也是伤颈椎的！看看颈椎病正确睡姿图片，最好的姿势是仰卧，选一个中间低、上下两边高的枕头，硬度中等最佳，这样比较贴合我们颈椎的生理曲度。

颈椎病正确睡姿图片

1.仰卧

仰卧是对颈椎最好的一个睡姿，让头和颈部正好处于针头中间的凹陷处，然后枕头突出来的位置正好在颈部后面，和颈背的弧度非常适合。下面有教大家怎么挑选合适的枕头。

2.侧卧

仰卧需要有两个枕头，垫起来的时候高度和肩膀在同一宽度上，然后在双腿间也要加一个枕头，可以缓解腰部的压力，如果有腰部不适的人，可以试试这样睡觉。

3.合适的枕头

颈椎病患者，需要的是一个合适自己颈椎生理弯曲度的枕头，这样可以缓解颈椎病带来的疼痛，也不会加重颈椎的不适。枕头的高度和自己本人的手拳头高度一样最好，然后中间低、上下两边高的枕头。

4.软硬适中的床垫

硬板床是能更好适应人体曲线的，可以让你的脊椎最生理，不过也不是让大家直接睡在硬木板上面，软硬适中的床垫就可以，大概3厘米后的床垫，用手按压可以下陷1厘米就是好的。注意小孩子不要睡席梦思，太软的床垫对腰不好。

另外，颈椎病患者尽量不要趴着睡，时间长自己的脖颈不是在平衡的状态，会影响到我们身体的生理曲度，对颈椎是很不友好的。

1.先按摩来热身

用一只手放在颈部，从上到下揉捏颈部，力度适中，不要太用力，捏3下为一组，一共捏8组。然后换另一只手来捏8组，按摩完之后颈椎就感觉非常舒服了，这一步可以缓解肌肉僵硬的情况，促进血液循环，当做热身动作来做......【查看详情】