蓝莓一天吃多少为宜可以吃一盒吗，60克左右最佳(食用过多有害)

蓝莓是我们日常生活中比较常见的水果，蓝莓中含有比较多的花青素，可以帮助我们改善睡眠提高抵抗力，保护眼睛、增进记忆、减缓衰老等功效，所以很多人在没事的时候就喜欢吃蓝莓，不过大家知道蓝莓一天吃多少为宜吗，并不是越多越好，吃多了反而危害我们健康。

蓝莓一天吃多少为宜

1、我们要知道蓝莓属于寒性水果，这种水果对于我们来说并不适合过多摄入，对于体质较寒的人来说就，就更不能多吃了。正常情况下，每天的食物量为60克左右为最佳，如果食用过多的话，可能会导致我们身体脾胃虚寒，影响我们的肠胃，让我们消化不良，严重的甚至会引起腹泻，腹胀等症状。

2、而且蓝莓中含有较高的糖分，非常容易易被人体吸收，所以我们在吃蓝莓的时候一定要适量，尤其是糖尿病患者吃多了之后，会使血糖升高，不利于控制血糖，所以糖尿病患者千万不要吃。另外蓝莓会增加胃酸的分泌，大量食用可能导致胃溃疡，所以也不能过多食用。

3、蓝莓与高钙的食物也是不能一起吃的，因为蓝莓里面有一种叫做草酸盐的成分，这个成分会跟钙发生不良的反应，影响钙的吸收，因此建议不要一起吃。高钙的食物有很多，比如说奶制品、绿叶菜以及芝麻、花生酱等等，我们在食用的时候一定要注意这些禁忌。

蓝莓呈蓝紫色，果肉细腻，浆汁丰富酸甜可口，深受大家的喜爱，蓝莓不仅风味独特，还具有比较高的保健价值，素有浆果皇后、超级水果的美誉，不过虽然蓝莓的营养价值十分丰富，但是任何东西都是过犹不及的，因此我们一定要在食用时注意蓝莓的食用禁忌。

大家可以用清水对蓝莓进行冲洗，而对于蓝莓上面的白霜大家注意不要破坏掉，这一步只是用来清洗灰尘，可以用花洒那样的细水洗比较好，果粉和果皮重含有花青素，还是很有营养的，清水冲洗不要破坏其白霜，这一点值得注意......【查看详情】