碳水的食物一般都有什么，米面主食是碳水之王(碳水一览表)

碳水是我们身体所需要的营养物质，但是也是我们身体里面重要的热量来源，所以很多减肥人士在饮食之中，就会特别注意每天所摄入的碳水含量，那么大家知道碳水的食物一般都有什么吗，今天就来给大家看看碳水食物一览表。

碳水的食物一般都有什么

1、主食类

主食类是碳水最为常见的来源，尤其是我们经常吃的面包、馒头、白米饭、意大利面等等，这些所蕴含的碳水含量十分丰富，但是像燕麦、全麦面包这样的粗粮有富含的碳水含量就会相对而言的少很多。

2、鱼肉类

肉类所富含的碳水含量也十分的丰富，尤其是我们经常迟到的牛肚所富含的碳水含量比我们吃的全麦面包碳水含量还要多，除此之外就是我们经常都会吃到的各种丸子，比如蛋饺、贡丸等等物质。

3、水果类

水果一般所富含的糖分十分高，因此所蕴含的碳水含量相对而言也会更高，像我们吃的西瓜的碳水高达95之多，其余的热带水果荔枝、凤梨等等虽然碳水含量没有挂高，但是跟牛肚也相差不大。

4、蔬菜类

很多人觉得蔬菜一定都是低脂低热量的食物，其实蔬菜里面也有碳水含量十分丰富的食物，向我们经常吃到的马铃薯、红萝卜等植物的1碳水含量就十分高，相较而言我们不爱吃的黄瓜、花生、海带等碳水就低很多。

5、糕点类

糕点类食物也是所富含的碳水含量比较丰富的食物，这是因为一般糕点里面不仅富含丰富的糖分，而且还富含大量的油脂和米面，像我们经常吃的面包、巧乐力所富含的碳水含量都十分的丰富。

如果我们想要减肥的话，那么我们可以适当的少吃一定碳水，但是千万不能够完全不吃碳水，因为碳水是我们身体必须所需要的营养成分，如果我们完全不吃碳水的话，会给我们的身体造成很大的伤害，我们减肥一定要学会健康饮食，同时搭配适当的运动。

例如我们生活中经常吃的白饭、馒头、油条、糯米饭、白面包、燕麦片、拉面、炒饭、爆米花，因为所含的碳水含量非常高，很容易引起我们体内的血糖不稳定，造成我们出现血糖升高的现象，我们的主食可以多选择一些粗粮食用......【查看详情】