芡实怎么吃减肥 芡实的减肥瘦身食谱

芡实米是伏苓的一种種子种类，在日常生活中也是较为普遍的食材，另外芡实米也是能够当药的，它所带有的关键的中药材的成份也是比较多，那么，芡实怎么吃减肥呢?让我们一起来了解一下吧。

芡实怎么吃减肥

1、芡实银耳粥

食材：芡实，银耳，粳米

做法：先将芡实和银耳提前用水泡发，然后和粳米一起放入锅中煮粥，煮至粳米开花，汤变粘稠即可，如果不喜欢清淡的口味，可以适量加入白砂糖。

功效：芡实银耳粥的味道清淡，但是营养丰富，能够起到降脂瘦身的作用，因此很适合减肥的朋友食用。

2、芡实鸭汤

食材：芡实，去皮鸭肉，薏米

做法：将处理好的芡实、鸭肉和薏米一起放入锅中并加入适量清水，大火将水煮开以后改为小火煮90分钟，最后加入调味品即可。

功效：芡实鸭汤的营养物质丰富，但是并不会使减肥的朋友摄入过多的脂肪，减肥的朋友可以放心食用。

3、芡实山药糊

食材：芡实、茯苓、山药

做法：先将适量芡实、茯苓和山药晒干，然后烘熟、研磨成粉，装入干净的玻璃瓶中密封。每次取适量芡实山药粉放入碗中，并加入热水，搅拌成糊状即可。

功效：芡实山药糊有着很好的饱腹感，食用以后能够抑制其它食物的摄入，还能够补肾强身、祛湿排毒。

结语：芡实怎么吃减肥，芡实和以上食物一起食用都有很好的减肥效果。芡实虽然能够减肥，但是并不能完全依靠芡实进行减肥。想要减肥的患者在日常生活中还要多加运动。