趴桌子上能进入深度睡眠吗，可以但很难(建议午睡20-30分钟最好)

很多人都有着午睡的习惯，特别是在工作和学习的时候，在中午午睡一会儿可以帮助增加工作和学习效率，由于条件有限，所以大部分人的午睡方式是趴在桌子上睡，那趴桌子上能进入深度睡眠吗？趴桌子上睡一般很难进入到深度睡眠，但是当人感觉非常困倦时，就能够进入到深度睡眠。

趴桌子上能进入深度睡眠吗

1、趴桌子上能进入深度睡眠吗？趴桌上很难进入深度睡眠，这主要是因为姿势不舒服、血液循环受限以及影响通气，所以导致很难能够进入到深入的睡眠，一般进入深度睡眠需要一个非常舒适的环境才行，但如果感觉到非常累的话，趴桌子上睡觉也是可能会进入深度睡眠的。

2、午睡是一件对于身体有利的事情，其可以帮助增强记忆力、缓解疲劳以及保护心脏和大脑，即使没有真的睡着，但是闭眼休息也可以帮助放松大脑，增加下午的精神，有研究表明，午睡睡20-30分钟是最佳时长，这个时长有助于缓解心率，帮助保护心脏，不建议睡45分钟以上。

3、其实趴着午睡并不是一个特别好的姿势，这很容易就会让人出现眼花、头晕以及乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状，并且还会压迫胸部和胃部，从而造成双手发麻、消化不良等，午睡最正确的姿势其实是平躺或侧躺，但是由于条件有限，所以大家可以选择趴着小憩一段时间，最好是不要睡太长时间。

综上所述，趴桌子上一般是很难能够进入到深度睡眠的，这主要是因为环境、睡姿等等因素影响，如果特别困倦且睡眠时间够长的话可能会进入深度睡眠，大家午睡的时间尽量不要超过45分钟，否则反而会影响到自己的精神，造成头晕眼花、疲劳等不适，建议午睡20-30分钟最佳。

1、失眠者

对于这些人来说，午睡会打乱他们的睡眠节律，使得晚上更难入睡。如果长时间午睡，会导致身体进入深度睡眠阶段，醒来之后会感到懒散和疲倦，影响一天的正常状态。对于失眠者来说，更好的选择是保持规律的作息时间，培养良好的睡眠习惯，避免午睡......【查看详情】