午睡是常见的休息方式，在繁忙的生活中能够帮助人们恢复精力。但并不是每个人都适合午睡。比如三种人不适合午睡：65岁以上的老年人，有心血管疾病的患者，肥胖、低血压，这些人午睡会不利于夜间的睡眠质量，对自身健康是没有好处的。
1、失眠者
对于这些人来说，午睡会打乱他们的睡眠节律，使得晚上更难入睡。如果长时间午睡，会导致身体进入深度睡眠阶段，醒来之后会感到懒散和疲倦，影响一天的正常状态。对于失眠者来说，更好的选择是保持规律的作息时间，培养良好的睡眠习惯，避免午睡。
2、老年人
随着年龄的增长，老年人的睡眠需求和质量会发生变化。他们通常更容易在晚上入睡，并且总体需要的睡眠时间可能较短。午睡会破坏他们的睡眠节奏，使得晚上更难入睡。一些老年人患有夜间尿频或其他健康问题，需要频繁起床如厕，午睡会进一步加重这种情况。
3、心血管疾病患者
心血管病包括高血压、心脏病和中风等。这类人午睡可能导致血压升高，心率加快，使得这些疾病的风险增加。尤其是午睡会降低晚上的睡眠质量，这就更不利于心脑血管的健康了。另外，血液循环系统有严重障碍的人，因为脑血管变窄，经常出现头晕的人也不宜午睡。
另外65岁以上、体重超标20%的人，午睡会增加血液黏稠度，易引起血管堵塞。还有低血压的人午睡是比较危险的，还有一些人大多有一些睡眠障碍，午睡之后晚上就很难入睡了，那么此时午睡的效果是适得其反的，一定要调整好自己的睡眠习惯。
趴在桌子上睡觉，可以进入深度睡眠，只要时间够长，比如超过45分钟的睡眠就可能进入深度睡眠，超过1小时、1个半小时的话，进入深度睡眠的概率更大。不过这个姿势并不利于大家进入深度睡眠，也就是说有人这样睡能进入深度睡眠，但大部分人是不行的......【查看详情】
