长期11点睡觉的危害，免疫力下降/内分泌失调(熬夜猝死15个征兆)

很多人都比较喜欢晚睡或者是熬夜，也有一部分人认为11点睡不会对身体造成什么危害，但其实，长期11点睡觉的危害也比较大，比如会导致免疫功能下降、内分泌失调、影响视力、皮肤变差以及精神状况不好，所以建议大家最好是10点以前睡觉，并且保证一天睡足8小时。

长期11点睡觉的危害

1、免疫功能下降

长期11点睡觉会导致身体的各项机能没有得到很好的休息，从而导致身体过度的疲劳，最终就会使身体的免疫功能下降，容易引起一些疾病的发生，对身体是不好的。

2、内分泌失调

长期的11点钟睡觉还会导致内分泌失调，特别是女性的睡眠时间不足，很有可能会引发月经失调、甲状腺疾病等内分泌系统的疾病，所以最好是10点以前睡觉。

3、影响视力

很多人都喜欢在睡前玩手机，特别是关灯以后玩手机，会加重眼部的疲劳，导致用眼过度从而影响到视力，光线暗的情况下玩手机对眼睛的伤害格外的大。

4、皮肤变差

长期11点钟睡觉还会影响到皮肤的正常新陈代谢，并且还不利于肝脏的排毒，从而导致皮肤变得越来越差，使皮肤粗糙、长痘而且暗沉没有光泽。

5、精神状况不好

长时间的睡眠不足就会导致大脑以及身体无法得到充分的休息，从而引起焦虑不安、精神不振等症状，还可能会导致植物神经功能紊乱，使出现头痛、头晕以及注意力无法集中等不良症状。

长期11点睡觉的危害还是非常大的，所以建议大家还是要保持良好的作息习惯，最好是晚上10点之前睡觉，早上7-9点起床，保证一天睡满8个小时，这样不仅会使身体更加的健康，也会使精神更加的充沛。

1、疲劳感：长期熬夜的人身体处于疲劳状态，出现疲劳感是最常见的症状，这种疲劳是很难缓解过来的，就像是大病了几年的人一样......【查看详情】