全麦面包热量高吗减肥能吃吗，254大卡/100克能减肥(假货很多)

全麦面包热量高吗减肥能吃吗？全麦面包每100克有254大卡热量，是可以帮助减肥的，因为它的饱腹感强，也可以补充碳水化合物，用来代餐减肥是非常不错的。不过市面上很多全麦面包，不是真正的“全麦”，这种面包吃了反而会增肥，所以下面教大家分辨。

全麦面包热量高吗减肥能吃吗：可以

全麦面包每100克有254大卡热量，一般1片全麦面包大概有36克，一共91大卡，热量看起来不低，但确实是可以减肥的，因为全麦面包有很强的饱腹感，含有的B族维生素能帮助燃脂，也能补充到人体必需的碳水化合物，用来减肥做代餐食用。

认准真正的全麦面包

1、只有全麦粉+水+盐+酵母；

2、全麦粉+水+盐+酵母+其他食材+防腐剂；

没有添加白砂糖、油、香精、奶油等等原料，这种全麦面包健康能减肥，吃起来口感粗糙只有麦香味。

注意假货：

配料表中压根就没有全麦粉，有的还会在小麦粉里面加麸皮，伪造成全麦面包的样子，全麦粉的含量非常少，在配料表中的位置甚至排再白砂糖、鸡蛋、奶油的后面了。这种全麦面包就是假的，有糖有奶油，越吃越胖。

减肥吃黑麦还是全麦好

全麦的热量要更低一些，黑麦100克里面有50大卡的热量，不过减肥吃全麦或者黑麦都行，它们都含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，也能增强饱腹感。不过大家减肥一定要注意饮食均衡，不要只吃粗粮，各种营养都需要摄入的。

瘦一斤要消耗多少千卡

一公斤的脂肪相当于7700千卡，瘦一斤需要消耗3850大卡，里面算上了人体每天的基础代谢所需要的热量消耗（1500大卡），所以每个人想要瘦1斤的话，需要消耗2350左右的卡路里。不管你是运动还是少吃，只要累计制造出来了2350千卡热量的缺口，你就可以瘦......【查看详情】