抑郁症最怕三种水果，香蕉/甜瓜/菠萝刺激快乐激素

想要远离抑郁症需要进行系统的治疗，该吃药的吃药，该看心理医生还是得看，然后日常的饮食也需要注意，要多吃抑郁症最怕三种水果，如香蕉、甜瓜、菠萝等，这些水果中含有人体不可缺少的营养，对人体健康有好处的，还能辅助改善抑郁症患者的不良情绪。

抑郁症最怕三种水果

1、氨基酸含量高的水果

菠萝、木瓜、甜瓜、香蕉、草莓、蓝莓、柠檬、西柚、牛油果、桑葚、无花果、石榴等。

推荐抑郁症朋友多吃成熟的香蕉、甜瓜、菠萝，这三种水果中含有可以刺激血清素的氨基酸，血清素又叫做“快乐激素”，多吃这些水果有助于克服抑郁情绪。另外多补充氨基酸可以缓解情绪紧张，像加牛奶、鸡肉、鱼肉、坚果、大豆这些可以多吃。

2、镁元素含量高的水果

桑葚、樱桃、酸枣、黑枣、桂圆、椰子、杏干、葡萄干

研究显示，镁元素有抑制神经应激性的作用，如果缺乏镁元素的话，就会感觉到郁郁寡欢，情绪非常消极，还会惊厥、乏力等，这就是抑郁症患者常有的表现。除了上面说的水果，还有绿色蔬菜、粗粮杂粮中的镁元素含量比较高，注意长期偏食、消化功能不佳的人就会缺乏镁元素。（来自：lyxunlong.com）

3、维生素B含量高的水果

橘子、苹果、甜瓜、橙子、荔枝、芒果、杨桃、杏、葡萄干、猕猴桃、人参果、香蕉等。

还有研究表明，如果抑郁症患者的血液中含有较多的维生素B12的话，他治疗起来的效果就会更显著，也就是说体内含有较多的维生素B族，会更有助于治疗。含有维生素B族的食物有很多，像香菇、花生、大豆、鸡肝、猪肉、奶酪、鸡蛋、坚果、鱼、牛奶等。

下面有抑郁程度测试题，感兴趣的可以自测一下

1、做事时提不起劲或没有兴趣

2、感到心情低落，沮丧或绝望

3、入睡困难，睡不安或睡得过多

4、感觉疲倦或没有活力

5、食欲不振或吃太多......【查看详情】