每天2个鸡蛋一个月后变化，记忆力提高/注意力集中(能保护大脑)

众所周知鸡蛋的营养成分十分高，在以前物质十分匮乏的年代，坐月子能吃到红糖鸡蛋就十分满足了。如果每天2个鸡蛋一个月后，身体会有什么变化呢？如果一直坚持的话，我们的大脑会得到充分的保护，还能够帮助我们减肥，对我们来说有着不少优点。

每天2个鸡蛋一个月后

1、保护大脑

鸡蛋中含有大量的铁、钙等维生素，能够很好的促进我们大脑的发育，提高我们的记忆力，还能使我们的注意力变得更加集中。老人每天坚持吃鸡蛋的话，还能够防止我们的记忆力减退，延缓大脑的甩老现象。

2、帮助减肥

鸡蛋具有很强的饱腹作用，吃了两个鸡蛋基本上不会再进食其他食物了，减少了对于食物和其他热量的摄入，在减脂期间选择吃鸡蛋可以有很好的减肥效果，同时还能够补充我们的蛋白质。

3、保护视力

很多人都不知道吃鸡蛋具有保护视力的作用，这是因为鸡蛋黄中含有叶黄素和玉米黄素两种物质，这两种物质可以很好的保护眼睛，避免眼睛受到紫外线的伤害，使我们视力不会因为强光照射而变得倒退。

4、预防癌症

每天吃两个鸡蛋虽然不能百分百防癌，但是能够对癌症起到预防效果，鸡蛋中得维生素B2可以分解和氧化我们身体里的致癌物质，另外它其它的微量元素例如锌、硒等物质，对于癌症也有不错的预防效果。

鸡蛋适合大多数人食用，尤其是正在长身体的小孩，和需要补充营养物质的孕妇，但是也要注意不要过多的食用，否则会导致我们身体里面营养过剩，造成我们体内脂肪堆积。

40克左右的鸡蛋，有60大卡；50克左右的鸡蛋，有70大卡；56克以上的鸡蛋，有80-90大卡不等。

在鸡蛋里面，蛋黄含有大约55大卡的热量，以及180毫克的胆固醇，蛋清里面含有17大卡的热量，基本不含脂肪。大部分的蛋白质都是来源于蛋白的，不过蛋黄中含有较多的矿物质、维生素和卵磷脂......【查看详情】