为什么减肥不建议吃玉米，会导致血糖升高/脂肪堆积(可以适量吃)

很多人因为肥胖而变得很自卑，想要快速的瘦下来，所以会寻找各种各样的减肥办法，饮食减肥和运动减肥是最受欢迎的减肥办法了，那么为什么减肥不建议吃玉米呢？其实这种说法是错误的，减肥可以吃玉米，但是一定要适量的吃，不能多吃，否则会起到适得其反的效果。

减肥可以吃玉米

1、玉米属于粗粮，富含丰富的膳食纤维，吃玉米可以促进我们胃肠道的蠕动，刺激我们的排便。但是如果我们吃太多玉米，不仅不会刺激消化，还会导致我们腹胀、消化不良等情况的发生。

2、玉米属于高淀粉食物，这种食物进入到我们的肠胃以后，我们会直接转化成葡萄糖，如果我们吃的过多的话，很有可能导致我们血糖含量升高，多余的糖分甚至会转化脂肪，所以这也是为什么减肥不建议吃玉米的一个原因。

3、减肥并非只靠吃玉米就能瘦，而是要靠我们合理的饮食结构，建议大家只在早上吃玉米，补充我们所需要的碳水和淀粉，如果一日三餐都吃玉米的话，反而会让我们的蛋白质无法摄入，阻挡我们减肥的脚步，造成适得其反的效果。

减肥一直是个循序渐进的过程，我们不是一口吃成个大胖子，所以也不能指望快速的就能瘦下来，除了饮食以外，我们最好要搭配运动，这样才能够达到更好的减肥效果。

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