藕粉热量高吗适合减肥吃吗，100克373大卡(等于3碗米饭热量高)

藕粉热量高吗适合减肥吃吗？大约每100克的藕粉，有373大卡的热量，热量是比较高的，不过日常适量吃一些藕粉不用担心长胖的问题。如果是减肥期间的话，尽量不要吃藕粉，要吃也只能用来代餐，代替减肥期间的早餐或午餐，并且不能放糖，这样才有减肥的作用。

藕粉的热量

每100克的藕粉含373大卡左右的热量，一碗白米饭热量是120大卡左右，也就是说100克的藕粉相当于3碗白米饭的热量了，这个热量也确实不算低。虽然藕粉里面的脂肪含量较低，但藕粉的主要成分是淀粉，淀粉的含糖量是非常高的，会在体内转化成热量。

大家都想知道的问题，藕粉热量高吗适合减肥吃吗？热量上面说了，还是比较高的，并不适合减肥期间吃，平时适量吃些藕粉不用担心长胖，但减肥本身就要减少热量的摄入，然后增加热量的消耗，如果喝藕粉只会带来多余的热量，人体对淀粉的吸收也很快，很容易转换成脂肪，导致肥胖。

像比较优质的纯藕粉，里面几乎不含热量，原料也只有藕，一杯藕粉大概热量是120大卡，可以用来代餐，当做早饭、午餐吃，还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，注意用量不要超过50克。另外还有一种纯藕粉，里面有坚果、糖分等添加剂，不适合减肥期间吃的。

另外，藕粉吃太多的话，会加重肠胃的一个负担，可能会出现消化不良的情况，如果本身就脾胃虚弱的话，会引起腹痛、腹泻等肠胃不适的症状。所以大家吃之前要看自己适不适合。

一公斤的脂肪相当于7700千卡，瘦一斤需要消耗3850大卡，里面算上了人体每天的基础代谢所需要的热量消耗（1500大卡），所以每个人想要瘦1斤的话，需要消耗2350左右的卡路里。不管你是运动还是少吃，只要累计制造出来了2350千卡热量的缺口，你就可以瘦......【查看详情】