开心果的功效与作用，有七大功效每天吃20粒最好(附价格)

开心果是非常受欢迎的坚果，不仅是美味的零食，还具有许多令人惊讶的健康益处。开心果的功效与作用很多，它富含蛋白质、纤维、维生素E、叶酸、镁、钾等多种营养素，有保护心脏健康、抗衰老、提高免疫、维持骨骼健康等功效，适量吃润肠通便、美容养颜。

开心果的功效与作用

1、心脏健康

开心果中的丰富的不饱和脂肪酸，特别是单不饱和脂肪酸，如油酸，有助于降低胆固醇水平，从而降低心脏病的风险。研究表明，适量食用开心果可以改善心血管健康，预防心脏病。

2、抗衰老

维E是一种强大的抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的损害，从而延缓衰老过程。开心果含有丰富的维生素E，常吃可以保持皮肤年轻有弹性。

3、改善肠道健康

开心果富含纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化系统功能。高纤维饮食有助于预防便秘和肠道疾病。

4、提高免疫力

叶酸是维持免疫系统正常运作的重要营养素。研究表明，摄入足够的叶酸可以增强免疫系统的功能，降低感染疾病的风险。

5、控制体重

开心果中高纤维、低热量的特性使其成为控制体重的理想食品。纤维可以增加饱腹感，减少热量摄入，有助于减肥和保持健康的体重。

6、提高能量水平

开心果富含镁和蛋白质，这两种成分都有助于提高能量水平。镁是肌肉和神经功能所必需的矿物质，而蛋白质则是身体构建和修复组织所必需的营养素。

7、维持骨骼健康

开心果中的钾和镁对于维持骨骼健康具有重要作用。这些矿物质有助于保持骨骼密度，预防骨质疏松症。

此外，女性是非常适合吃开心果的，有滋润皮肤的作用，帮助缓解皮肤干燥的问题。并且其中富含的精氨酸有益于心血管健康。那么开心果每天吃几粒最好？一天吃50克左右就行，大概是十几二十颗的样子，偶尔稍微多吃一点也无大碍，只要自己没有上火、便秘的情况就无碍。

湖北武汉市的开心果：39.73元/斤；河北沧州市的开心果：35.5元/斤；

山东济南市的开心果：36.98元/斤；北京市的开心果：43.55元/斤；

云南昆明市的开心果：49.05元/斤......【查看详情】