女人吃生榛子的6大好处,抗老美容/护眼/调节情绪(一天吃10粒)

首页 > 饮食养生 > 作者:HUI(原创)2023-12-26

生榛子是一种营养丰富的坚果,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素和矿物质等多种营养成分。对于女性来说,女人吃生榛子的6大好处有:补充能量、美容养颜、保护眼睛、增强免疫力、促进肠道健康和调节情绪等,不过不能吃太多,一天10粒左右就行。

女人吃生榛子的6大好处

1、补充能量:生榛子富含脂肪和蛋白质,可以为身体提供足够的能量,有助于缓解疲劳、恢复体力。

2、美容养颜:女性要适量吃些坚果,可以延缓衰老,在生榛子中含有丰富的维生素E和抗氧化物质,可以帮助皮肤抵抗自由基的侵害,延缓皮肤老化,同时还可以滋润皮肤,增加皮肤弹性和光泽。

3、保护眼睛:生榛子中含有丰富的维生素A和胡萝卜素,有助于保护视网膜,预防眼疲劳和干眼症等眼部问题。像学生和上班族需要经常用药的,可以多吃榛子。

4、增强免疫力:不管是生榛子还是熟榛子,都含丰富的营养成分,如蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等,可以为身体提供全面的营养支持,有助于增强免疫力,预防疾病。

5、促进肠道健康:榛子中还含有丰富的纤维素,可以帮助促进肠道蠕动,增加大便体积,软化大便,预防便秘和痔疮等肠道问题。

6、调节情绪:大家也发现了,好像每次吃坚果心情都会变好。因为坚果中含有一种叫做色氨酸的氨基酸,可以帮助调节情绪,缓解焦虑和压力等负面情绪。

榛子一天吃多少粒最好

每天吃10-15粒就行了,不适合吃太多,像里面含有一些油脂、糖类的,吃多了会导致积食、发胖。还有正常人每日坚果摄入量约为20g,相当于20-30粒榛子,如果你还要吃些其他坚果,那么就少吃些榛子就行了。肥胖、肠胃功能较差的人更要少吃。

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