女人吃生榛子的6大好处，抗老美容/护眼/调节情绪(一天吃10粒)

生榛子是一种营养丰富的坚果，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素和矿物质等多种营养成分。对于女性来说，女人吃生榛子的6大好处有：补充能量、美容养颜、保护眼睛、增强免疫力、促进肠道健康和调节情绪等，不过不能吃太多，一天10粒左右就行。

女人吃生榛子的6大好处

1、补充能量：生榛子富含脂肪和蛋白质，可以为身体提供足够的能量，有助于缓解疲劳、恢复体力。

2、美容养颜：女性要适量吃些坚果，可以延缓衰老，在生榛子中含有丰富的维生素E和抗氧化物质，可以帮助皮肤抵抗自由基的侵害，延缓皮肤老化，同时还可以滋润皮肤，增加皮肤弹性和光泽。

3、保护眼睛：生榛子中含有丰富的维生素A和胡萝卜素，有助于保护视网膜，预防眼疲劳和干眼症等眼部问题。像学生和上班族需要经常用药的，可以多吃榛子。

4、增强免疫力：不管是生榛子还是熟榛子，都含丰富的营养成分，如蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等，可以为身体提供全面的营养支持，有助于增强免疫力，预防疾病。

5、促进肠道健康：榛子中还含有丰富的纤维素，可以帮助促进肠道蠕动，增加大便体积，软化大便，预防便秘和痔疮等肠道问题。

6、调节情绪：大家也发现了，好像每次吃坚果心情都会变好。因为坚果中含有一种叫做色氨酸的氨基酸，可以帮助调节情绪，缓解焦虑和压力等负面情绪。

每天吃10-15粒就行了，不适合吃太多，像里面含有一些油脂、糖类的，吃多了会导致积食、发胖。还有正常人每日坚果摄入量约为20g，相当于20-30粒榛子，如果你还要吃些其他坚果，那么就少吃些榛子就行了。肥胖、肠胃功能较差的人更要少吃。