冬枣热量高吗?减肥可以吃吗(3个冬枣等于一碗米饭)

现在正是吃冬枣的时候，但由于其糖分含量较高，很多人担心冬枣的热量也过高，想知道冬枣热量高吗?减肥可以吃吗？以及几个冬枣等于一碗米饭呢？一般不建议大家减肥的时候吃冬枣，可以少吃几个，但冬枣的糖分和热量着实不算低。

几个冬枣等于一碗米饭

大约100克，也就是二两米饭的热量为116大卡，普通大小的冬枣重量为20-30克左右，大一点的有35克一个，每100克冬枣热量为105大卡。这样看来，3、4个冬枣的热量和一碗米饭热量差不多。

冬枣热量高吗?减肥可以吃吗

冬枣的热量相对比其他水果来说不算很高，但冬枣小小一个，吃起来又脆又甜，很容易就吃多了，这样大家所摄入的热量自然也会增加。减肥时并不是不能吃冬枣，而是需要注意适量食用。冬枣中含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，一天只吃一两颗的话，一般不会影响那个减肥效果。

不过要注意身体存在糖尿病等慢性疾病的，应该根据医生建议控制糖分摄入量。另外冬枣不宜与萝卜、黄瓜等食物同食，因为这些食物中含有维生素C分解酶，会破坏冬枣中的维生素C。想要更好地控制饮食热量摄入量，可以选择在餐前或餐后吃冬枣，因为这样可以增加饱腹感，减少进食量。

五类人不宜吃冬枣

1、痰湿偏盛者

冬枣味甜，含有大量的糖分，吃多是会助湿生痰的，尤其是本身就痰湿偏盛的人群，食用冬枣可能会加重病情。这类人群通常表现为身体困重、乏力、腹部胀满、食欲不振等......【查看详情】