长寿必吃六种食物，红薯/鱼肉/核桃/紫甘蓝/豆制品对身体有好处

随着年龄的增长，人体的各项机能也在开始逐渐的下降，身体也会开始出现各种的不适，大部分人都希望自己能够活得更长寿一些，有研究发现，长寿与饮食有着一定的关系，而长寿必吃六种食物，分别是红薯、鱼肉、核桃、紫甘蓝、豆制品以及牛奶，这六种食物对人体有很大好处。

长寿必吃六种食物

1、红薯

红薯是一种营养价值很高的食物，其含有丰富的维生素A、维生素C、膳食纤维等营养物质，其可以帮助控制血糖、改善消化。老年人适当的吃红薯还可以帮助预防糖尿病、便秘等疾病。

2、鱼肉

鱼肉中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，这种不饱和脂肪酸可以有效的降低血液的粘稠度，从而帮助预防心脑血管疾病，其还可以帮助降低体内的甘油三酯水平，并且鱼肉中含有丰富的维生素，能够帮助延缓衰老，适当的吃鱼肉对于身体有很大的好处。

3、核桃

核桃中含有丰富的亚油酸、优质蛋白以及微量元素，对于大脑有着较好的作用，可以促进大脑的发育，帮助增强记忆力，其所含有的维生素E还有着抗氧化的作用，建议一天吃5-6个核桃比较好。

4、紫甘蓝

紫甘蓝也是一种营养丰富的蔬菜，其含有丰富的维生素C、维生素K、膳食纤维以及叶酸等营养物质，能够帮助降低心脏病以及癌症发生几率，其还有着抗炎的作用。

5、豆制品

豆制品中一般都含有丰富的植物蛋白、钙、铁以及维生素B等营养物质，其还含有大豆异黄酮，该物质属于一种植物化合物，能够抗氧化、抵抗病菌的入侵。

6、牛奶

牛奶也是非常有营养的食物，其含有蛋白质以及钙、铁、锌等多种微量元素，每天适当的喝牛奶对于身体有着较大的好处，不仅能为身体补充营养，还可以预防骨质疏松。

以上就是关于长寿必吃六种食物的介绍，在日常饮食中，适当的吃上述所说的食物，不仅可以给身体提供所需的营养物质，还能够帮助预防疾病，从而延长寿命。