缺钾严重吃了3根香蕉缓解了，100克香蕉含钾358mg(附补钾食物)

钾是人体必需的矿物质之一，当体内缺乏钾时，可能出现疲劳、肌肉无力、心律不齐、消化不良和便秘等一系列症状。长期缺乏钾可能导致肌肉痉挛、心脏病和肾脏损害。有人说自己缺钾严重吃了3根香蕉缓解了，这是可行的，香蕉被誉为天然的钾补充剂。

缺钾严重吃了3根香蕉缓解了

一个中等大小的香蕉含有约400毫克的钾，这在水果中算是相当可观的。所以这也是为什么当人们感到缺钾症状时，食用几根香蕉可以迅速增加体内钾的水平。当钾快速被身体吸收和利用后，能帮助恢复正常的钾平衡。减轻疲劳感、提高肌肉力量、恢复心脏的正常节律，并促进消化系统的正常运作。

除了香蕉外，还有一些其他食物也富含钾元素，可以作为缓解缺钾症状的选择。这些食物包括土豆、菠菜、甜椒、杏仁、葵花籽、鳄梨等。多样化饮食中的食物选择可以确保获得足够的钾和其他重要营养素。

注意：缺钾虽然可以吃香蕉来补充，但毕竟食补的作用有限，如果缺钾的症状很严重，那么要及时就医，光靠吃香蕉效果肯定不佳。

1、香蕉：100克香蕉含钾约为358毫克

2、番茄：100克番茄含钾约为237毫克

3、菠菜：100克菠菜含钾约为466毫克

4、芋头：100克芋头含钾约为558毫克

5、鳕鱼：100克鳕鱼含钾约为500毫克......【查看详情】