含硒第一名的水果，桑葚含量最高能美容养颜/抗癌(还可吃葡萄)

硒是人体中不可缺少的营养元素，其可以帮助人体增强免疫力，并且还有着非常好的抗癌作用，平时食用水果可以帮助身体补充硒元素，含硒第一名的水果就是桑葚，除此之外，食用葡萄、菠萝蜜、桂圆以及香蕉都是可以帮助补充人体所需的硒元素的，大家平时可以适当的多吃。

含硒第一名的水果

1、桑葚

含硒第一名的水果就是桑葚，桑葚中含有较高的硒元素，每100g桑葚中的硒含量高达34微克，并且还含有花青素等多种营养成分，平时适当的多吃桑葚可以帮助人体增强免疫力，有着美容养颜、抗氧化等功效。

2、葡萄

葡萄中也含有较为丰富的硒元素，除此之外，还含有丰富的蛋白质、钙、碳水化合物、维生素以及胡萝卜素等营养物质，适当的吃葡萄对于身体是有很多好处的。

3、菠萝蜜

菠萝蜜也属于一种营养丰富的水果，其硒含量也比较高，每100g菠萝蜜就含有10.47微克硒，并且菠萝蜜中还含有维生素、蛋白质、矿物质等营养物质。

4、桂圆

桂圆中的硒含量也比较高，一般100g新鲜的桂圆硒含量为3.28微克，而干桂圆每100g硒含量有12.4微克，并且桂圆有着较好的补气血的作用，属于一种较为滋补的水果。

5、香蕉

香蕉是生活中比较常见的水果，其也是硒的重要来源，可以每天吃一根香蕉来帮助身体补充所需的硒元素，除此之外，香蕉还含有钾、维生素以及膳食纤维等营养物质，可以帮助缓解便秘。

上述的五种水果中都含有较为丰富的硒元素，平时适当的食用可以帮助身体补充所需的营养物质，这些水果也含有其他的营养物质，对于人体有着较好的作用。