一个火龙果等于几碗米饭，半碗(尽量少吃才能辅助减肥)

一个火龙果等于几碗米饭？从热量来看火龙果差不多是半碗米饭，如果大家想要减肥的话，吃火龙果是可以的，但同时也要减少米饭的摄入量。另外糖尿病、高血糖的人不能吃太多水果，会影响血糖的稳定。

一个火龙果等于几碗米饭：1/2碗

1、从热量比较

一份火龙果的重量约为200克左右，其中热量约为60-70卡路里。一碗普通米饭（约为150克）为例，其热量约为200卡路里左右。因此，一个火龙果的热量大致相当于半碗米饭。

2、从营养价值方面来比较

火龙果是一种低热量、低脂肪、低碳水化合物的水果，富含维生素C、纤维和抗氧化剂。米饭则主要由碳水化合物构成的主食，富含能量和淀粉。根据营养学家建议，一个成年人每天摄入的碳水化合物应占总能量的45-65%。一个火龙果大约等于半碗米饭的碳水化合物含量。

虽然火龙果相对于米饭来说，含有较少的碳水化合物和热量，但它含有更多的维生素C、维生素B2、矿物质钙、磷、铁等，从营养价值方面来看还是很不错的。不过想要减肥的话，大家就要注意用量了，一天一般建议不超过200克水果，要分几次在两餐之间食用，每次少吃一点！

1、从能量对比

一般来说，一根中等大小的玉米（约150克）约提供130-150千卡的能量。一碗米饭（约200克）提供200-240千卡的能量。从能量角度来看，一根玉米相当于2/3碗米饭，热量其实并不算特别低......【查看详情】

1、热量比较

一个中等大小的桃子通常含有约67卡路里的热量。一碗（约150克）白米饭含有约170卡路里的热量。从热量的角度来看，一个桃子相当于大约0.4碗米饭的热量.....【查看详情】