一根玉米相当几碗米饭，2/3碗(减肥不建议吃玉米)

玉米也是人们日常生活中经常吃的一种主食，很多朋友想吃玉米减肥的，不知道一根玉米相当几碗米饭。如果只是从热量对比的话，玉米相当于2/3碗米饭，但玉米富含膳食纤维，饱腹感比较强，我们不能简单的将玉米和米饭进行等量代换，但如果想减肥的话，玉米可以适量吃。

一根玉米相当几碗米饭：2/3碗

1、从能量对比

一般来说，一根中等大小的玉米（约150克）约提供130-150千卡的能量。一碗米饭（约200克）提供200-240千卡的能量。从能量角度来看，一根玉米相当于2/3碗米饭，热量其实并不算特别低

2、从碳水化合物的角度来看

一根玉米约含30克碳水化合物，其中包括3克纤维素、3克蛋白质。玉米还含有维生素B和叶酸等。相比之下，一碗米饭（约100克）也含有约30克的碳水，但仅含0.3克的纤维素、2克左右的蛋白质，维生素和矿物质含量相对较低。一根玉米和一碗米饭的碳水化合物含量大致相当，但一根玉米的营养更加丰富。

但这也并不意味着米饭完全没有营养价值，米饭中的碳水化合物可以提供能量，而它的消化吸收率相对较高，可以快速为身体提供能量。

如果是想要减肥的话，大家可适量吃玉米，并且最好在白天吃，晚上不要吃，玉米是一种粗粮，晚上吃了容易消化不良，还有大量吃玉米对减肥是没有好处的！

为什么减肥不建议吃玉米

1、高糖高淀粉

玉米是一种淀粉类食物，它含有大量的碳水化合物，其中包括淀粉和糖分。这些碳水化合物会被身体转化成葡萄糖，提供能量给身体。但是当人体摄入过多的碳水化合物时，这些多余的能量就会被储存成脂肪，导致体重增加。所以在减肥期间，要减少摄入高糖高淀粉的食物，如玉米、米饭、面包等.....【查看详情】

一个桃子相当于几碗米饭

1、热量比较

一个中等大小的桃子通常含有约67卡路里的热量。一碗（约150克）白米饭含有约170卡路里的热量。从热量的角度来看，一个桃子相当于大约0.4碗米饭的热量.....【查看详情】