一日三餐喝青汁瘦了20斤，很难达到该效果(过量喝引起营养不良)

青汁属于一种果汁，饮用之后能够促进胃肠道的蠕动，帮助加快排便的速度，有人一日三餐喝青汁瘦了20斤，如果是单纯的靠喝青汁减肥是不可能瘦这么多的，而且也不推荐一日三餐都喝青汁，最好是早上喝一杯就行，青汁只有辅助减肥的效果，还需要控制饮食、适当运动。

一日三餐喝青汁瘦了20斤

1、一日三餐喝青汁瘦了20斤是很难做到的，单纯的喝青汁并不能瘦这么多，青汁最多有一个辅助减肥的效果，想要真正的减肥，最好是还要控制饮食以及适当的运动最好，同时在用青汁辅助减肥的时候，最好是要保证饮食营养均衡，不能不吃饭。

2、不建议大家一日三餐都喝青汁，可以选择早上的时候喝一杯青汁，一日三餐都喝青汁容易引起营养不良，导致身体虚弱以及四肢乏力，大家平时一日三餐还是要适当的食用低脂、低热量、高蛋白的食物，以免导致身体营养不足。

1、好处

青汁中含有丰富的叶绿素、膳食纤维以及矿物质等营养物质，适当的饮用不仅能够补充营养，还能够润肠通便，达到辅助减肥的效果，并且其所含的营养物质能够帮助身体排出废物，维持酸碱平衡。

2、坏处

饮用过多的青汁可能会引起腹泻、肠胃紊乱等不良的症状，而且肾功能不全的患者饮用之后还会出现高钾血症，低血糖患者也不建议饮用。

如果大家想要通过饮用青汁来减肥，最好是制定一个科学健康的减肥计划，单靠青汁是很难瘦20斤的，而且长期大量的喝青汁还有可能会导致健康问题，所以建议大家每天早上喝一杯青汁就好，并且还要保证身体摄入足够的营养，以免导致营养不良等症状。

1、绿茶

绿茶是天然的减肥茶，富含茶多酚和儿茶素等多种生物活性物质，可以促进脂肪代谢，减少脂肪的积累，从而达到减肥的效果。此外，绿茶还可以提高新陈代谢，加速体内废物的排出，有利于身体的清洁和调理......【查看详情】