蓝莓一天吃多少粒最好，吃20颗蓝莓器官衰竭是真的吗(假的)

蓝莓一天吃多少粒最好？成年人最好一天不要吃超过20颗蓝莓，小孩子一天吃5颗就够了。蓝莓是夏季常见的水果，属于凉性食物，营养价值高，含有丰富的维生素和矿物质，适量吃可以补充人体所需营养元素，提高免疫力，但过量吃就会有危害了。

蓝莓一天吃多少粒最好：最多20颗

成人吃蓝莓的话，每天食用约30-60克就行了，相当于大约10-20颗蓝莓即可满足需求。如果肠胃功能良好，身体吸收效率高，可以适量增加至20颗左右。对于小孩子，每天食用5颗蓝莓最好。这样既不会给身体造成负担，又充分吸收营养。

蓝莓可以吃一盒吗

一盒蓝莓重量约为125克，不建议一天食用一盒，已经超出了推荐摄入量。

吃20颗蓝莓器官衰竭是真的吗

食用过量蓝莓可能会导致中毒，出现消化系统和神经系统不适，但不会导致器官衰竭。另外蓝莓含有强抗氧化性，过量食用可能清除体内有益的自由基，增加患病的风险。

蓝莓晚上吃还是白天吃

不限时间，早晚都可以吃，不过最好不要空腹吃，因为蓝莓含有一定的果酸，如果刺激胃黏膜，晚上吃的话最好在睡觉前2小时再吃。

1、肠胃疾病患者

蓝莓属于酸性水果，食用过多会刺激胃黏膜，引起胃肠不适。如果您已经被诊断为胃炎、胃溃疡等胃肠疾病，应该避免或减少食用蓝莓，以免加重病情......【查看详情】

1、免疫力提高了，蓝莓富含维生素C和抗氧化剂，如花青素、类黄酮等，能够增强免疫力，预防感冒、流感和其他疾病。

2、降低了心血管疾病风险，花青素和类黄酮具有降低胆固醇、血脂和血压的作用，有助于降低心血管疾病的风险......【查看详情】