开水冲燕麦片血糖飙升10个点，吃普通燕麦不会这样(附食用方法)

燕麦片属于一种低糖、低胆固醇的食物，而且含有丰富的蛋白质和膳食纤维，用开水冲燕麦片血糖飙升10个点一般是不可能的，燕麦片虽然有着一定的升糖作用，但是不会升高很多，如果是食用添加大量糖分的燕麦片是有可能会使血糖大幅度上升的，普通燕麦片不会。

开水冲燕麦片血糖飙升10个点

1、普通燕麦片

如果是食用的普通燕麦片，用开水浸泡或者是将其加热是不会使血糖大幅度升高的，因为燕麦片本身就属于低升糖指数的杂粮类食物，其含有的糖量比较低，适当的喝是不会引起血糖飙升的，比较适合糖尿病患者或者是肥胖的人群食用。

2、特殊燕麦制品

如果是食用特殊的燕麦制品，比如燕麦粥、燕麦牛奶等，这类制品很有可能会添加大量的糖分和甜味剂等，这些高糖制品食用之后就可能会导致血糖飙升，所以建议在食用燕麦的时候，最好是选择不添加糖分的燕麦片，一次性少量的食用，可以保证血糖的稳定。

1、与酸奶混吃

燕麦片可以与酸奶一起混合搅拌着吃，制作成酸奶燕麦片，不仅能够帮助身体补充所需的营养，还可以帮助调理肠胃，比较适合早上的时候当做早餐食用。

2、煮燕麦粥

燕麦片还可以用来煮燕麦粥喝，将燕麦片和大米加入到开水中，煮30分钟，就做成了燕麦粥，燕麦粥的营养也是特别丰富的，也能够帮助补充营养。

综上所述，如果是食用的普通燕麦，那么开水冲燕麦片血糖飙升10个点一般是不会发生的，但是加了糖分的燕麦片是有可能会导致这种情况的，建议大家选择无糖的燕麦片，并且控制一次性的摄入量，血糖不会产生大的波动，也比较适合糖尿病患者食用。

1、消化系统功能障碍

燕麦片富含植酸和纤维素，会对人体的吸收和消化产生影响。植酸有一定的抗营养素作用，会与人体内的钙、锌、铁等微量元素结合，使其难以被人体吸收利用，导致营养不良。纤维素会刺激肠道蠕动，增加排便次数，过多食用容易引起腹泻、腹胀等胃肠不适......【查看详情】