吃一个海参相当于吃了什么,5口瘦肉/1.5个鸡蛋(六种人不宜吃)

首页 > 饮食养生 > 作者:SHUO(原创)2023-07-19

海参属于常见的一种海产品,有着丰富的营养,因为其高蛋白、低脂肪的原因,被很多人当做强身健体、美容养颜的食物,那你知道吃一个海参相当于吃了什么吗?吃一个海参相当于吃了5口瘦肉,也相当于吃了1.5个鸡蛋,所以海参的营养价值是非常高的,大家可以适当的吃。

吃一个海参相当于吃了什么

1、5口瘦肉

海参含有的蛋白质是非常丰富的,很多健身的人会选择吃海参来帮助补充蛋白质,每100g海参有着16.5g的蛋白质,而每100g猪肉有着23.4g的蛋白质,吃一个海参也就相当于吃了5口瘦肉,所以海参的平价替代品可以是瘦肉,想要补充蛋白质,最实惠的方法就是吃瘦肉。

2、1.5个鸡蛋

从蛋白质的含量来看,每100g鸡蛋含有13.3g的蛋白质,所以海参的蛋白质含量是比鸡蛋高的,相当于吃一个海参吃了1.5个鸡蛋,但是从维生素的含量来看,鸡蛋的维生素种类要更多,而且含量也更高,这个时候海参相当于0.5个鸡蛋。

吃海参的好处

1、帮助睡眠

吃海参能够帮助提高人体的睡眠,因为海参中含有丰富的精氨酸,能够帮助治疗神经衰弱,可以使人更好的得到休息,对于睡眠质量不好的人或者是失眠的人来说,食用海参能够帮助改善睡眠质量。

2、提高免疫力

吃海参能够提高免疫力,这是因为海参含有海参素,有着抑菌的作用,能够帮助提高人体免疫力以及抗病毒的能力,而且海参还含有丰富的蛋白质和维生素,食用之后对身体有好处。

海参中含有的营养非常的多,吃一个海参相当于吃了什么?吃一个海参就相当于摄入了丰富的蛋白质、矿物质以及天然胶原蛋白等等,大家平时可以适当的食用海参,帮助身体补充营养。

六种人不宜吃海参

1、肾功能不佳患者

海参是一种滋阴补肾的食品,虽然对于正常人来说具有保健作用,但是对于肾功能不佳者来说并不适宜。因为海参中富含的蛋白质和微量元素需要通过肾脏代谢排泄,而患者的肾脏功能已经受损,肾脏代谢能力下降,吃海参会加重肾脏负担,导致肾脏衰竭等疾病......【查看详情

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