一天三颗桂圆坚持了半年，气血充足后也不再失眠了(5大好处)

桂圆是高蛋白、高糖、高矿物质的水果，具有调节血糖、改善睡眠、促进血液循环等健康功效。有网友反馈自己一天三颗桂圆坚持了半年，收获了非常多好处，自己的睡眠质量提高了，便秘缓解了，免疫力也有所增强，主要是贫血和气血两虚的情况改善的最明显！

一天三颗桂圆坚持了半年

1、补气养血

桂圆对于贫血、气血两虚的情况有一定的腐竹治疗效果，桂圆可以煲汤可以直接吃，也可以泡水喝。如果女性感觉皮肤没有光泽、没有弹性还长皱纹，面色苍白暗淡、经常体虚疲劳的话，就是气血不足的表现，可以适量吃些桂圆来改善。

2、提高睡眠质量

桂圆中含有龙眼酸和三萜类化合物等成分，具有镇静和舒缓的作用。适量食用桂圆可以缓解焦虑、压力和不安等精神问题，提高睡眠质量，让人体感到放松和舒适。

3、调节心脾

除了补气养血之外，吃桂圆对人体的心脾也有调养作用，桂圆含丰富葡萄糖、蔗糖、维生素、蛋白质、矿物质等等，可以帮助补充心血，调节心悸、胸闷气短的问题。

4、有助于促进血液循环

桂圆中的多糖和黄酮类成分可以帮助清除血液中的自由基，减轻血管壁的压力，保护血管内皮细胞。同时，桂圆中的赤色素和游离氨基酸等成分还可以促进血液循环，改善血液的流动性。

5、帮助调节血糖水平

桂圆中含有大量的硒、锌和维生素B等矿物质和维生素，这些成分可以帮助身体吸收并利用葡萄糖，有利于血糖的平稳控制。此外，桂圆子还含有一些多糖和黄酮类成分，可以增强胰岛素的产生，进一步维护血糖稳定。但桂圆的糖分含量确实不低，糖尿病高血糖的患者不可以吃。

坏处：

不过每天吃三颗，坚持吃了半年，这种长期大量吃桂圆也存在一些副作用。桂圆中的糖类成分含量较高，如果过量食用会导致血糖水平升高，可能对糖尿病患者带来风险。还有桂圆中含有一些花生酸和草酸等抗营养素成分，长期大量吃可能对人体的钙、铁、锌等矿物质吸收造成一定影响。

1、食用口感有区别

龙眼的果实晶莹剔透，有点像荔枝，吃起来汁水充足，味道很甜。就直接剥皮就可以吃了，当水果吃，不过保存的时间不长，容易坏......【查看详情】