阳了吃什么食物增强抵抗力，多吃十种食物好的快(坚果/鱼类)

新冠病毒感染后，合理的饮食对于提高身体免疫力和促进康复具有重要作用。那么阳了吃什么食物增强抵抗力？像蔬菜水果肯定是要吃的，还有豆类、鱼类、坚果、酸奶、瘦肉、蜂蜜、蘑菇，都可以适量吃一点，总之不要吃辛辣刺激、油腻的食物，这样不利于病情的恢复。

阳了吃什么食物增强抵抗力

1、坚果类食物

坚果类食物如核桃、杏仁、腰果等富含蛋白质、纤维素和不饱和脂肪酸等营养素，可以帮助提高身体免疫力。坚果还富含锌和硒等微量元素，可以提高身体对病毒的抵抗能力。

2、鱼类

鱼类富含不饱和脂肪酸，如欧米茄-3脂肪酸，可以降低炎症反应和提高免疫力。鱼类还富含维生素D等营养素，有助于提高身体对病毒的抵抗能力。

3、蔬菜和水果

蔬菜和水果富含维生素C、维生素A、叶酸、铁和其他营养素，可以帮助提高身体免疫力。特别是富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等，可以增强身体对病毒的抵抗力。

4、豆类

豆类如黄豆、黑豆、红豆等富含蛋白质、纤维素、维生素和矿物质等营养素，可以增强身体免疫力。豆类中还富含抗氧化物质，有助于缓解炎症反应和提高身体抵抗力。

5、姜、蒜等调味品

姜、蒜等调味品具有抗炎、抗菌和提高免疫力的作用，可以促进身体康复。姜含有姜黄素等活性成分，可以促进微循环和抗氧化作用；蒜含有大蒜素等活性成分，具有抗病毒和抗菌作用。

6、酸奶和发酵食品

酸奶和发酵食品如酸菜、酸奶等富含益生菌和益生元，可以调节肠道菌群平衡，提高身体免疫力。酸奶还含有钙、维生素D等营养素，有助于提高身体对病毒的抵抗能力。

7、瘦肉和禽类食品

瘦肉和禽类食品富含蛋白质和铁等营养素，可以帮助提高身体免疫力。瘦肉中还富含锌和硒等微量元素，可以提高身体对病毒的抵抗能力。但需要注意的是，不宜摄入过多的红肉和加工肉类，以免增加患病风险。

8、蜂蜜

蜂蜜富含维生素、矿物质和抗氧化物质，具有抗炎、抗菌和提高免疫力的作用。可以直接食用或加入茶水、牛奶等饮品中食用。

9、蘑菇类食物

蘑菇类食物如香菇、金针菇、牛肝菌等富含多种营养成分和活性成分，可以帮助提高身体免疫力。蘑菇中的多糖和多酚等成分具有抗氧化、抗病毒和调节免疫功能的作用，可以增强身体抵抗病毒的能力。

10、红枣

红枣富含多种维生素和矿物质，可以促进血液循环、增强免疫力和抗氧化作用。此外，红枣还富含多种氨基酸和多糖等成分，可以帮助提高身体抵抗力。

合理的饮食对于提高身体免疫力和促进康复非常重要。除了以上列举的食物，饮食中还应尽量避免过多的糖类和脂肪类食物，以免影响身体免疫力。另外还需要保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适量的运动和减少压力等也是提高身体免疫力的重要措施。