晨跑和夜跑哪个更减肥，晨跑更健康(还能养成早睡好习惯)

跑步是一种非常良好的减肥方式，许多人都非常喜欢用跑步来减肥，不过许多人都不知道晨跑和夜跑哪个更减肥，其实晨跑更适合减肥，因为晨跑和夜跑消耗的热量是差不多的，但早上的空气质量比较好，并且晨跑还能够让人早睡，毕竟不早睡肯定是没办法早期晨跑。

晨跑比夜跑更减肥

1、晨跑比夜跑的好处是多很多的，其晨跑和夜跑从脂肪的消耗量来说是差不多的，但晨跑比夜跑更健康一些。许多人都说夜跑更减肥，其实是早上体温较低，因此不利于脂肪燃烧，其实只要做好了热身运动，晨跑时的体温也同样的更高，也同样是非常利于减肥和新陈代谢的。

2、因为晚上吃了东西，所以晚上跑步的时候消耗的就不止是脂肪，还有其他的一些东西，而早晨可以在吃早餐之前晨跑，夜晚睡觉时，体内的糖原会被消耗一部分，因此晨跑的时候就能消耗更多的脂肪。并且早上跑步时的空气质量更好，因为汽车尾气更少，而且光线充足，非常适合跑步。

3、晨跑也有利于早睡，毕竟如果熬夜的话，是肯定没办法早期跑步的，除非是精力十分旺盛的人，才能够做到短时间睡眠之后还精神十足。大部分坚持晨跑的人肯定是会坚持早睡的，所以晨跑还能够养成早睡的好习惯，令身体更加健康。夜跑就有可能因为运动导致失眠，需要做一些其他事情来助眠。

4、不过晨跑也是比较麻烦的，需要有充足的时间以及顽强的毅力才能够坚持下来的，比较晨跑需要早起，而且流汗之后还得洗澡，再加上吃早餐，就需要提前一两个小时起床，这对于人的意志力要求是非常高的，不过晨跑收获的好处也是非常多的，能够让人有一个健康的好身体。